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Activité physique à pratiquer au quotidien

Activité physique à pratiquer au quotidien

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Faites-vous plaisir : marche, natation, vélo, etc. tout est bon pour garder la forme !

cours sport

Attention : il est important de le faire tous les jours si possible pour que votre corps intègre la notion de "mouvement quotidien"

Les bienfaits du circuit journalier

Ce petit entraînement constitue un excellent moyen de faire travailler presque tous vos muscles, le coeur y compris, avec une grande simplicité.

Attention : il est important de le faire tous les jours si possible pour que votre corps intègre la notion de "mouvement quotidien" ; ainsi votre organisme comprendra qu'il y a une nouvelle opportunité d' éliminer les calories en trop. De plus, après quelques séances, votre cerveau enregistrera un "réflexe sportif" qui vous poussera à faire vos exercices ainsi que d'autres activités physiques sans avoir à vous forcer.

Recommencez le circuit 4 fois d'affilée la première semaine d'entraînement, puis passez à 6 fois.

 

 

La course à pied

Courez en plein air, dans la maison si elle est assez spacieuse, sur un tapis roulant ou encore sur place. Levez les bras tendus de bas en haut.Durée : 2 minutes.

Les abdominaux

Enchaînez sans faire de pause (sauf si vos pulsations cardiaques sont trop élevées) avec des abdominaux. Allongée sur le dos, composez un angle droit avec votre buste et vos cuisses, un autre avec vos cuisses et vos mollets puis faites des relevés du haut du buste, de la tête et des épaules. Faites attention à maintenir un écart entre votre thorax et votre menton de la dimension d'une balle de tennis afin de ne pas mettre trop de tensions sur vos cervicales. Faites 20 relevés au début puis 50 au bout d'une semaine d'entraînement.

Les pompes

Toujours sans observer une pause, faites des pompes au sol avec les genoux posés pour éviter de cambrer le dos et pour en faire plus. Durée : 1 minute si possible.

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3 commentaire(s)
Mag - 25/06 à 12:26

Pourquoi on ne croiserait pas les pieds.

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Anonyme - 10/03 à 13:10

et surtout mettre les mains derrieres la tete ... ca peut faire croire aux gens qu'il faut pousser sa tete avec les mains ....

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Anonyme - 01/06 à 17:00

On ne croise jamais les pieds

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Commentaire(s) : 3

Les derniers commentaires

  • Ce n'est pas très bon, c'est du vulgaire caillé qui a en plus un fort gout de vinaigre ( recette suivie à la lettre).

    posté par joelle 19 sept. 2016 - 15h59

    Comment faire... du fromage frais maison, façon brousse ?

  • C'est Mamans Près de Chez Vous

    posté par Fannie 19 sept. 2016 - 10h42

    Retrouvez les mamans près de chez vous sur MumAround !

  • Bonjour les mamans, il existe justement un autre site gratuit pour sortir et échanger entre mamans dans la vraie vie. C'est...

    posté par Fannie 19 sept. 2016 - 10h41

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  • Trip cool

    posté par Anonyme 18 sept. 2016 - 16h45

    Où trouver des jolies coques d'iPhone 6 ?

  • Trop belle Je vais l' acheter demain je les vu aussi sur amazon

    posté par chichou 18 sept. 2016 - 08h57

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