Contribution de
Léonie_D
Santé   sexo-psycho  

Comment me motiver à faire du sport à la maison ?

Parce que c’est l’hiver et que je n’ai pas une folle envie de mettre le nez dehors, j’ai pris une bonne résolution : je ferai du sport à la maison.

Comment me motiver à faire du sport à la maison ?
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J’ai tendance à penser que pratiquer une activité sportiveest plus facile de chez moi, surtout en cette saison : pas besoin d’allercourir sous la pluie ou de me déplacer jusqu’à la salle. L’ennui précisémentest que chez moi, il n’y a que moi et donc pas de bonnes âmes pour me motiver.Quant à ma volonté, inutile de trop m’y attarder. En vrai, j’assimileraisplutôt le sport à la maison à une vraie corvée… ou une bonne excuse : desupposées séances qui me serviraient en fait de temps libre passé à m’empiffrerdevant des séries. Oui mais non. Avant que ça ne devienne carrémentproblématique, je décide de prendre les choses en main :

- Je m’équipe (pour avoir l’embarras du choix etpratiquer mes activités dans des conditions optimales) : tapis de sol, poids,ballons et vêtements, autant faire les choses correctement. J’achète donc lesfournitures adéquates, avec les conseils d’un pro de préférence et sans ylaisser un bras. Mais le plus important dans tout ça est de TOUJOURS garder cetéquipement à ma portée. Parce que bien rangé au fond de l’armoire, autant vousdire que je ne me plierai pas en quatre pour aller le chercher.

- Je privilégie les sessions courtes mais régulières. Je lesais bien au fond que me taper un entraînement de 3 heures un dimanche d’ennui mortelne fera pas de moi une sportive émérite ; mais tout juste quelqu’un qui aenvie de tuer le temps et qui passera à autre chose sitôt la semaine suivantearrivée. Du coup, je me fixe des objectifs simples et pas tropcontraignants : 30 minutes tous les deux jours par exemple. Ca peutparaître bien peu de chose mais si je m’y tiens, j’aurai tout gagné.

- J’alterne les activités : yoga, pilates, fitness,zumba… Ce ne sont pas les sports qui manquent, et encore moins leurs dérivés.Du coup, hors de question que je pratique tous les jours les mêmes disciplinesou effectue les mêmes mouvements. Avec un entraînement trop répétitif, jerisquerais de m’ennuyer. Et par conséquent d’abandonner.

- J’organise consciencieusement mes sessions de sport. Pource faire, je les pratique à heures fixes de préférence et utilise des appli’ (ouun carnet pour le côté oldschool) afinde noter mes efforts, mes performances, mes progrès et mes nouveauxobjectifs à atteindre. Si je constate que je gagne en équilibre, en souplesseou en endurance, ça me motivera forcément pour poursuivre ma besogne et fairetoujours mieux. Alors que si je me montre désordonnée et travaille au gré demon humeur, il n’y aura aucun suivi ni aucune ambition.

- J’évite de me plonger en silence. Entendre la souffrancede ma respiration ne m’aidera pas particulièrement à trouver la disciplineattrayante. A cela, je préfère donc une musique rythmée et entraînante (et mêmequelques pas de danse esquissés, tiens). Parce que la chose à retenir, c’estque le sport n’est pas seulement du nopain no gain mais aussi du fun,même seule chez moi. Pourvu que ça fasse du bien à mon petit corps, à mon moralet à ma future taille de maillot de bain.

Petit NB :faire du sport à la maison n’est pas une plaisanterie mais une vraie activité.Donc afin d’éviter de se faire mal avec de mauvais mouvements, on se renseigned’abord, on se laisse guider par des appli’ smartphone(les mieux notées ou celles qu’on vous aura conseillées) et on demande l’avisd’un coach.

Et vous, quelles sont vos astuces de sportives pour vousmotiver même à la maison ?

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4 commentaire(s)
sport - 09/04 à 15:19

déjà, faire de la marche à pied tous les jours, 1/2 heure ou 1 heure c'est déjà du sport. par exemple ne pas prendre la voiture pour aller à la boulangerie mais y aller à vélo c'est pratique, léger et sport-détente.

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Alain - 09/04 à 15:17

déjà, faire de la marche à pied tous les jours, 1/2 heure ou 1 heure c'est déjà du sport. par exemple ne pas prendre la voiture pour aller à la boulangerie mais y aller à vélo c'est pratique, léger et sport-détente. voir pour des conseils sport-détente

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Anonyme - 17/10 à 16:39

Pour ma part je me suis mise au sport à la maison, j'ai acheté un vélo elliptique, et je m'impose 3 séances par semaines. J'hesite à prendre également un tapis de course qu'en pensez vous ?

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Fitness - 17/10 à 16:37

Pour ma part je me suis mis au sport à la maison, j'ai acheté un vélo elliptique, et je m'impose 3 séances par semaines.

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Commentaire(s) : 4