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L'Homme et son ordinateur : pour le meilleur ou pour le pire ?

Qui n'a pas passé des heures derrière son clavier sans en ressentir les méfaits ? Cervicales douloureuses, contractures musculaires, fatigue visuelle sont le lot quotidien du " cyberhomme " moderne. Comment éviter de faire de son pc son meilleur ennemi ?

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Mal au dos

1. les épaules relâchées2. les coudes doivent être au dessus ou au même niveau que le plan du bureau 3. les poignets en appui sur le bureau4. sur les 2 fesses et les pieds au sol 5. le haut de l'écran à la hauteur des yeux

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1. Adoptez la bonne posture !

La plupart des douleurs ressenties derrière son écran son liées à une mauvaise position. Voici comment vivre en bonne ergonomie avec votre ordi :

2. Trucs et astuces pour bien se tenir

Faites une pause d'une minute toutes les heures :

- Regardez au loin, levez vous, étirez vous, - Respirez profondément, - Buvez (vous aurez une bonne raison pour vous lever et aller au WC), - Recoiffez-vous...- En bref, sortez de votre "microbulle" avec de petits gestes aux grands effets !!

Respirez :

Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre et expirez par le nez en relâchant tous vos muscles, sentez l'air entrer dans votre corps.

Étirez-vous :

Levez les bras, croisez les mains paume vers le plafond, levez les yeux au ciel (sauf devant votre boss !), relâchez.

Evitez de mâcher du chewing gum :

La mastication contribue à la mise en tension excessive de vos épaules ! Optez plutôt pour des bonbons à sucer où les dents ne seront pas en contact.

À chaque fois que vous voyer l'heure : passez en revue votre position !

- Ai-je les épaules relâchées ?- Ai-je les la mâchoire détendue, les dents ne doivent pas se toucher ?- Ai-je les deux fesses sur le siège ?

Conseils de Julien Paccaud, osthéopate.

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Les derniers commentaires

  • Ce n'est pas très bon, c'est du vulgaire caillé qui a en plus un fort gout de vinaigre ( recette suivie à la lettre).

    posté par joelle 19 sept. 2016 - 15h59

    Comment faire... du fromage frais maison, façon brousse ?

  • C'est Mamans Près de Chez Vous

    posté par Fannie 19 sept. 2016 - 10h42

    Retrouvez les mamans près de chez vous sur MumAround !

  • Bonjour les mamans, il existe justement un autre site gratuit pour sortir et échanger entre mamans dans la vraie vie. C'est...

    posté par Fannie 19 sept. 2016 - 10h41

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  • Trip cool

    posté par Anonyme 18 sept. 2016 - 16h45

    Où trouver des jolies coques d'iPhone 6 ?

  • Trop belle Je vais l' acheter demain je les vu aussi sur amazon

    posté par chichou 18 sept. 2016 - 08h57

    Où trouver des jolies coques d'iPhone 6 ?