Un sommeil de rêve 100% naturel !

Stress, surmenage, contrariétés, anxiété... nous empêchent de tomber dans les bras de Morphée ! En qualité d'insomniaque, voici mon palmarès " anti nuits blanches cauchemardesques ".

Stéphanie Zeitoun
Les formules préventives pour un sommeil paisible


Le rituel bien-être

En massage, dans le bain, en diffusion, sur l'oreiller... misez sur les huiles essentielles à la lavande. Apaisantes, leurs effluves vous aideront à vous relaxer !

Le + : la routine est l'amie du sommeil, n'hésitez pas à accomplir les mêmes gestes (massage, bougie...) au quotidien et surtout, essayez de vous coucher à heure fixe.
Le - : ne convient pas en cas de réveil nocturne.


L'alimentation

Dînez léger et remplacez le café par une tisane ou un verre de lait.

Le + : idéal si vous avez besoin de perdre un peu de poids.
Le - : si vous avez le sommeil léger, le liquide risque de vous réveiller pour aller aux toilettes !


Les remèdes naturels

Florathérapie (Fleurs de Bach White Chestnut, Olive ou Verveine), Oligothérapie (Granions de lithium), Phytothérapie (plantes)... essayez les produits issus de la Nature.

Le + : avec leurs propriétés sédatives, voici des traitements doux et sans effet secondaire.
Le - : les cures durent en général plusieurs jours pour être efficaces. Patience...


Le sport

Pratiquez une activité physique avant 18h ; plus tard, elle excite ! Dans ce cas, optez plutôt pour le sport...en chambre !

Le + : c'est bon pour le moral et génial pour avoir une mine réjouie au réveil !
Le - : l'absence de motivation ou/et de partenaire... et les ronflements de votre chéri épuisé.



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