L'autre jour, une dame attentionnée m'a laissé sa place dans le bus. J'en conclus qu'elle a cru que j'en étais au 4ème mois... sauf que non. Alors, je dis stop : il est temps de perdre ce petit bidon !
Réponse en deux temps :
Non au chewing-gum qui me fait avaler plus d'air et à tendance à transformer mon ventre en ballon de baudruche, sans compter que ce n'est pas franchement sexy.
Oui à la mastication (mais discrètement) de la nourriture dans ma bouche avant de l'avaler. En plus, ça m'évite de passer pour une gloutonne et je mange moins car je suis plus vite rassasiée : tout bénéf' !
Qui veut un ventre plat travaille ses abdos : voilà ma nouvelle devise pour éviter l'effet "ventre mou" !
Mais attention, je veux de jolis abdos longs et toniques, pas une tablette de chocolat façon coureuse de 100 mètres.
Mes exercices fétiches ? Celui où, allongée au sol jambes fléchies, je remonte mes genoux vers la poitrine en décollant le bas du dos (ça fait travailler la partie basse de mes abdos) et celui avec relevé de buste ET rotation de la taille vers le genou opposé (là ce sont mes obliques qui bossent).
Pas de mystère, les ballonnements et les gaz qui font gonfler mon ventre, ça se joue d'abord dans mon assiette. Alors, pour mettre toutes les chances du côté de mon transit, je mise sur les protéines, les céréales complètes (y compris les pâtes et le riz) et les légumes cuits.
Par contre, j'y vais mollo sur les crudités, les laitages et les légumes secs. Côté boissons, je les choisis sans bulles, ça va de soi, et je bois avant le repas, pas pendant, ça change tout côté digestion ! Dernière astuce : j'ai appris à respirer... par le ventre (si, si, ça aide).
Ah, le pouvoir des plantes... Une fois de plus, sous forme d'infusions ou de gélules (vu que ces plantes-là, c'est pas forcément ma tasse de thé), elles me filent un sérieux coup de pouce. L'artichaut, le radis noir ou la réglisse boostent mon transit et le charbon végétal, le fenouil ou le cumin ont le don de diminuer mes ballonnements.
Ok, dans ma crème "spécial ventre plat", il y a des actifs qui m'aident à déstocker un peu la graisse (caféine, algues...) mais ce qui compte c'est surtout le massage qui va avec et qui facilite la digestion et évite la rétention d'eau.
La bonne technique ? Masser d'abord mon ventre en tournant dans le sens des aiguilles d'une montre puis effectuer une sorte de palper-rouler en faisant rouler la peau entre mes doigts de haut en bas.
Rien de pire que de se tenir voûtée pour stocker les graisses et empêcher la bonne digestion. Alors je me force à me tenir droite en toutes circonstances (pas si évident quand on a l'habitue de s'avachir sur sa chaise), épaules en arrière et ventre rentré pour gainer tout ça.
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xenan69
lyon le 10/10/2009
Je vais essayer de pratiquer les massages après mes exercices imposées par mon kiné (scoliose/lordose discopathie étagée arthrosique dégénérative), je pense que ces massages me feront le plus grand bien. Merci pr l'info.
amourette12
angers le 31/03/2009
Que de bons conseils! ;-)
aure-modeuse
marseille le 30/03/2009
Cet article me motive beaucoup en ce lundi matin où justement l'arrivée trop rapide de l'été stresse un peu en pensant qu'il va falloir se mettre en maillot et tout et tout ! Alors il faut vitre perdre les petits kilos pris pendant l'hiver.
C'est décidé demain matin je me met aux abdos, si je consacre 10min chaque matin ça peut marcher peut être surtout que je fais de la danse à coté 2 fois par semaine
espoir89
vars le 29/03/2009
AH! voilà enfin une qui sait synthétiser tout le charabia qu'on lit ou entend. Là c'est clair et net et à part la petite gym que je ne pourrais pas faire(je suis très souple mais j'ai une fibrose lombaire, séquelle d'une hernie discale enlevée il y a 5 ans et je prends toujors tous ces médocs antidouleur=20 kg de )mais le reste je m'y mets dès qujourd'hui.
Merci à toi
Espoir89
mimithebee
paris le 28/03/2009
Très bon récapitulatif des bonnes règles de base, mon gastro-antérologue me les avait quasiment toutes insufflées. Honnêtement, je me sens bien mieux aujourd'hui !
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