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	<title>Recettes minceur Archives - ElleAdore -</title>
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	<description>La communauté qui donne la parole aux femmes</description>
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		<title><![CDATA[Flan léger et crémeux : cette astuce d'une diététicienne avec cet ingrédient du placard évite le flan caoutchouc]]></title>
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		<pubDate>Sun, 23 Aug 2026 16:32:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[astuces]]></category>
		<category><![CDATA[Desserts]]></category>
		<category><![CDATA[Idées recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>Flan sec dès qu’il est allégé à la maison ? Une diététicienne dévoile comment un simple ingrédient du placard transforme ce dessert vanillé en flan léger et crémeux.</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/cuisine/flan-leger-et-cremeux-cette-astuce-dune-dieteticienne-avec-cet-ingredient-du-placard-evite-le-flan-caoutchouc-112561?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Flan léger et crémeux : cette astuce d’une diététicienne avec cet ingrédient du placard évite le flan caoutchouc</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
]]></description>
					<content:encoded><![CDATA[ &#60;h1&#62;Flan l&#233;ger et cr&#233;meux : je l&#039;ai refait &#224; la maison gr&#226;ce &#224; l&#039;astuce inattendue d&#039;une di&#233;t&#233;ticienne&#60;/h1&#62;
&#60;p&#62;&#192; la sortie du four, la surface est dor&#233;e, le centre vibre encore l&#233;g&#232;rement et une odeur de vanille chaude emplit la cuisine. En bouche, rien de sec ni de caoutchouteux : une cr&#232;me douce qui se tient &#224; la d&#233;coupe, mais fond sur la langue.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;On cherche souvent un &#60;b&#62;&#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/ce-flan-tout-simple-avec-une-boite-du-placard-a-tout-change-mais-attention-au-geste-qui-le-ruine-105772?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;flan l&#233;ger&#60;/a&#62; et cr&#233;meux sans cr&#232;me&#60;/b&#62;, et &#224; chaque essai all&#233;g&#233;, la texture se durcit ou le go&#251;t dispara&#238;t. Une di&#233;t&#233;ticienne-nutritionniste a pourtant trouv&#233; l&#039;astuce toute simple pour garder le fondant d&#039;un flan de boulangerie, avec un lait &#233;cr&#233;m&#233; et moins de 120 kcal la part. Tout se joue sur un ingr&#233;dient&#8230; et sur la fa&#231;on de le chauffer.&#60;/p&#62;
&#60;style&#62;img.emoji { display: inline !important; height: 1em !important; width: 1em !important; margin: 0 .07em !important; vertical-align: -0.1em !important; border: none !important; box-shadow: none !important; }&#60;/style&#62;
&#60;div style=&#34;background-color: #f9f9f9; border: 1px solid #eeeeee; padding: 20px; border-radius: 10px; margin-bottom: 25px; font-family: sans-serif;&#34;&#62;
&#60;h3 style=&#34;margin-top: 0; color: #d35400; font-size: 20px;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f6d2.png&#34; alt=&#34;🛒&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; Les ingr&#233;dients indispensables&#60;/h3&#62;
&#60;ul style=&#34;list-style-type: none; padding-left: 0; margin-bottom: 0;&#34;&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 1 L de lait &#233;cr&#233;m&#233;&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 90 g de Ma&#239;zena (f&#233;cule de ma&#239;s)&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 4 &#339;ufs entiers&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 0;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 50 g de sucrant au choix + vanille (gousse ou poudre)&#60;/li&#62;
&#60;/ul&#62;
&#60;/div&#62;
&#60;h2&#62;Pourquoi les flans &#171; light &#187; d&#233;&#231;oivent souvent (et comment celui-ci les...&#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/flan-leger-et-cremeux-cette-astuce-dune-dieteticienne-avec-cet-ingredient-du-placard-evite-le-flan-caoutchouc-112561?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Lire la suite sur ElleAdore&#60;/a&#62;&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/flan-leger-et-cremeux-cette-astuce-dune-dieteticienne-avec-cet-ingredient-du-placard-evite-le-flan-caoutchouc-112561?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Flan l&#233;ger et cr&#233;meux : cette astuce d&#8217;une di&#233;t&#233;ticienne avec cet ingr&#233;dient du placard &#233;vite le flan caoutchouc&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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		<item>
		<title><![CDATA[Premier week-end d'août : 12 recettes légères sans rester des heures en cuisine (et cette erreur qui peut tout gâcher)]]></title>
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		<pubDate>Sun, 02 Aug 2026 18:20:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
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		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>Premier week-end d’août, il fait chaud et la cuisine vous attire peu, mais l’envie de bien manger reste là. Ces recettes légères et rapides pour le week-end promettent un menu complet sans sacrifier votre temps libre.</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/cuisine/premier-week-end-daout-12-recettes-legeres-sans-rester-des-heures-en-cuisine-et-cette-erreur-qui-peut-tout-gacher-110738?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Premier week-end d’août : 12 recettes légères sans rester des heures en cuisine (et cette erreur qui peut tout gâcher)</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
]]></description>
					<content:encoded><![CDATA[ &#60;p&#62;Premier ao&#251;t, fin de journ&#233;e. L&#039;air est encore ti&#232;de, &#231;a sent la tomate m&#251;re, la courgette grill&#233;e, l&#039;ail chaud. On a faim, mais aucune envie de rester en cuisine.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Avec quelques l&#233;gumes d&#039;&#233;t&#233; et une bonne organisation, on pr&#233;pare 12 &#60;b&#62;&#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/week-end-ces-5-recettes-legeres-pretes-en-20-min-et-le-geste-interdit-qui-ruine-tout-en-cuisine-106624?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;recettes l&#233;g&#232;res&#60;/a&#62; et rapides pour le week-end&#60;/b&#62; en moins de deux heures. De quoi profiter du premier ao&#251;t sans sacrifier la gourmandise.&#60;/p&#62;
&#60;style&#62;img.emoji { display: inline !important; height: 1em !important; width: 1em !important; margin: 0 .07em !important; vertical-align: -0.1em !important; border: none !important; box-shadow: none !important; }&#60;/style&#62;
&#60;div style=&#34;background-color: #f9f9f9; border: 1px solid #eeeeee; padding: 20px; border-radius: 10px; margin-bottom: 25px; font-family: sans-serif;&#34;&#62;
&#60;h3 style=&#34;margin-top: 0; color: #d35400; font-size: 20px;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f6d2.png&#34; alt=&#34;🛒&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; Les ingr&#233;dients indispensables&#60;/h3&#62;
&#60;ul style=&#34;list-style-type: none; padding-left: 0; margin-bottom: 0;&#34;&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; Pour 4 personnes : environ 4 kg de courgettes, 2,5 kg de tomates, 2 aubergines, 1 concombre, 500 g de carottes, 2 poivrons, 4 oignons, 1 t&#234;te d&#039;ail, herbes fra&#238;ches.&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 600 g de blancs de poulet, 600 g de cabillaud, 600 g de crevettes d&#233;cortiqu&#233;es, 200 g de thon au naturel, 10 &#339;ufs, 400 g de pois chiches cuits.&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 500 g de quinoa, 250 g de riz complet ou boulgour, 150 g de pain rassis, 100 g de farine, 50 cl de lait.&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 0;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; Huile d&#039;olive, 3 citrons jaunes, 2 citrons verts, vinaigre, tahini, 150 g de feta, 100 g de fromage frais, 50 g de fromage r&#226;p&#233;, graines, sel, poivre, &#233;pices...&#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/premier-week-end-daout-12-recettes-legeres-sans-rester-des-heures-en-cuisine-et-cette-erreur-qui-peut-tout-gacher-110738?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Lire la suite sur ElleAdore&#60;/a&#62;&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/premier-week-end-daout-12-recettes-legeres-sans-rester-des-heures-en-cuisine-et-cette-erreur-qui-peut-tout-gacher-110738?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Premier week-end d&#8217;ao&#251;t : 12 recettes l&#233;g&#232;res sans rester des heures en cuisine (et cette erreur qui peut tout g&#226;cher)&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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					</item>
		<item>
		<title><![CDATA[Fondant aux abricots : j'ai remplacé le beurre par cet ingrédient laitier, mes gâteaux ne sont plus jamais détrempés]]></title>
		<link>https://www.elleadore.com/cuisine/fondant-aux-abricots-jai-remplace-le-beurre-par-cet-ingredient-laitier-mes-gateaux-ne-sont-plus-jamais-detrempes-110517?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown</link>
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		<pubDate>Fri, 31 Jul 2026 09:54:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>Vos gâteaux aux abricots ressortent lourds ou détrempés du four ? Ce fondant aux abricots sans beurre s'appuie sur un ingrédient laitier inattendu pour les rendre incroyablement moelleux.</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/cuisine/fondant-aux-abricots-jai-remplace-le-beurre-par-cet-ingredient-laitier-mes-gateaux-ne-sont-plus-jamais-detrempes-110517?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Fondant aux abricots : j’ai remplacé le beurre par cet ingrédient laitier, mes gâteaux ne sont plus jamais détrempés</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
]]></description>
					<content:encoded><![CDATA[ &#60;p&#62;Une cro&#251;te dor&#233;e qui craque juste ce qu&#039;il faut, des abricots presque confits qui parfument la cuisine, et au centre un c&#339;ur moelleux qui se tient sans s&#039;effondrer. On imagine ce genre de fondant r&#233;serv&#233; aux p&#226;tisseries, surtout quand les fruits rendent beaucoup de jus. Pourtant, &#224; la maison, le r&#233;sultat peut &#234;tre tout aussi net.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Le vrai d&#233;fi, ce sont ces abricots juteux qui d&#233;trempent la p&#226;te, laissent une couche compacte sous les fruits et g&#226;chent le contraste attendu entre surface dor&#233;e et mie fondante. On pense alors que la solution passe par toujours plus de beurre. En r&#233;alit&#233;, un seul ingr&#233;dient laitier, bien dos&#233;, remplace la mati&#232;re grasse et rend la texture encore plus onctueuse. Curieux ?&#60;/p&#62;
&#60;style&#62;img.emoji { display: inline !important; height: 1em !important; width: 1em !important; margin: 0 .07em !important; vertical-align: -0.1em !important; border: none !important; box-shadow: none !important; }&#60;/style&#62;
&#60;div style=&#34;background-color: #f9f9f9; border: 1px solid #eeeeee; padding: 20px; border-radius: 10px; margin-bottom: 25px; font-family: sans-serif;&#34;&#62;
&#60;h3 style=&#34;margin-top: 0; color: #d35400; font-size: 20px;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f6d2.png&#34; alt=&#34;🛒&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; Les ingr&#233;dients indispensables&#60;/h3&#62;
&#60;ul style=&#34;list-style-type: none; padding-left: 0; margin-bottom: 0;&#34;&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 8 &#224; 10 abricots m&#251;rs (frais ou au sirop tr&#232;s bien &#233;goutt&#233;s, env. 450&#8211;500 g)&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 3 &#339;ufs, 100 g de sucre, 1 sachet de sucre vanill&#233;, 1 pinc&#233;e de sel&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 250 g de fromage blanc 0 %, 100 ml de cr&#232;me liquide all&#233;g&#233;e&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 0;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 160 g de farine, 8 g de levure chimique, 20&#8211;30 g d&#039;amandes effil&#233;es (facultatif)&#60;/li&#62;
&#60;/ul&#62;
&#60;/div&#62;
&#60;h2&#62;Pourquoi vos g&#226;teaux aux abricots deviennent lourds ou...&#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/fondant-aux-abricots-jai-remplace-le-beurre-par-cet-ingredient-laitier-mes-gateaux-ne-sont-plus-jamais-detrempes-110517?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Lire la suite sur ElleAdore&#60;/a&#62;&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/fondant-aux-abricots-jai-remplace-le-beurre-par-cet-ingredient-laitier-mes-gateaux-ne-sont-plus-jamais-detrempes-110517?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Fondant aux abricots : j&#8217;ai remplac&#233; le beurre par cet ingr&#233;dient laitier, mes g&#226;teaux ne sont plus jamais d&#233;tremp&#233;s&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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					</item>
		<item>
		<title><![CDATA[Canicule : ces faux spaghetti de légumes remplacent vos pâtes d'été, à condition d'éviter cette erreur de cuisson]]></title>
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		<pubDate>Tue, 14 Jul 2026 18:14:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[Food]]></category>
		<category><![CDATA[Idées recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Plats]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>Envie d’un plat qui garde le plaisir des spaghetti sans le coup de chaud après le repas ? Cette version aux courgettes, ail et tomates cache un geste clé.</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/cuisine/canicule-ces-faux-spaghetti-de-legumes-remplacent-vos-pates-dete-a-condition-deviter-cette-erreur-de-cuisson-109401?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Canicule : ces faux spaghetti de légumes remplacent vos pâtes d’été, à condition d’éviter cette erreur de cuisson</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
]]></description>
					<content:encoded><![CDATA[ &#60;p&#62;Quand l&#039;air vibre au-dessus du bitume, une assiette fumante de p&#226;tes cr&#232;me-fromage perd vite de son charme. La vapeur qui monte, la sauce qui colle et cette sensation de ventre lourd&#8230; en plein &#233;t&#233;, on a envie de croquant, de juteux, de verdure parfum&#233;e.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Sans renoncer au plaisir des &#8220;spaghetti&#8221; qui s&#039;enroulent autour de la fourchette, on peut changer de base et all&#233;ger d&#039;un coup le repas. Oubliez les p&#226;tes qui alourdissent : les spaghetti de courgettes, twist&#233;s avec ail, persil et tomates cerises, apportent la fra&#238;cheur qui manque souvent aux d&#238;ners d&#039;&#233;t&#233;.&#60;/p&#62;
&#60;style&#62;img.emoji { display: inline !important; height: 1em !important; width: 1em !important; margin: 0 .07em !important; vertical-align: -0.1em !important; border: none !important; box-shadow: none !important; }&#60;/style&#62;
&#60;div style=&#34;background-color: #f9f9f9; border: 1px solid #eeeeee; padding: 20px; border-radius: 10px; margin-bottom: 25px; font-family: sans-serif;&#34;&#62;
&#60;h3 style=&#34;margin-top: 0; color: #d35400; font-size: 20px;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f6d2.png&#34; alt=&#34;🛒&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; Les ingr&#233;dients indispensables&#60;/h3&#62;
&#60;ul style=&#34;list-style-type: none; padding-left: 0; margin-bottom: 0;&#34;&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 3 courgettes moyennes (environ 700 g) et 250 g de tomates cerises&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 2 gousses d&#039;ail, 15 g de persil plat&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 3 c. &#224; soupe d&#039;huile d&#039;olive, 1 c. &#224; soupe de jus de citron, piment d&#039;Espelette&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 0;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 1 c. &#224; caf&#233; de sel fin, poivre noir moulu, burrata/parmesan/pignons en option&#60;/li&#62;
&#60;/ul&#62;
&#60;/div&#62;
&#60;h2&#62;Pourquoi les spaghetti de courgettes remplacent si bien les p&#226;tes quand il fait chaud&#60;/h2&#62;
&#60;p&#62;Les spaghetti de courgettes, ou zoodles, gardent le geste r&#233;gressif des p&#226;tes, sans l&#039;effet plombant. Leur chair reste souple mais l&#233;g&#232;re, avec une texture...&#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/canicule-ces-faux-spaghetti-de-legumes-remplacent-vos-pates-dete-a-condition-deviter-cette-erreur-de-cuisson-109401?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Lire la suite sur ElleAdore&#60;/a&#62;&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/canicule-ces-faux-spaghetti-de-legumes-remplacent-vos-pates-dete-a-condition-deviter-cette-erreur-de-cuisson-109401?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Canicule : ces faux spaghetti de l&#233;gumes remplacent vos p&#226;tes d&#8217;&#233;t&#233;, &#224; condition d&#8217;&#233;viter cette erreur de cuisson&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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					</item>
		<item>
		<title><![CDATA[Ces verrines coco-mangue sans sucre ajouté ont disparu en minutes : la méthode bluffante à tester ce soir]]></title>
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		<pubDate>Tue, 14 Jul 2026 17:59:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[astuces]]></category>
		<category><![CDATA[Desserts]]></category>
		<category><![CDATA[Idées recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>En 10 minutes, ces verrines coco-mangue fraîches et crémeuses arrivent sur la table comme un vrai dessert de chef pour finir le repas en beauté. Ce qui surprend vos invités, ce n’est pas ce qu’elles contiennent, mais surtout ce qu’on n’y a pas mis.</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/cuisine/ces-verrines-coco-mangue-sans-sucre-ajoute-ont-disparu-en-minutes-la-methode-bluffante-a-tester-ce-soir-109397?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Ces verrines coco-mangue sans sucre ajouté ont disparu en minutes : la méthode bluffante à tester ce soir</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
]]></description>
					<content:encoded><![CDATA[ &#60;p&#62;Sur la table, on remarque d&#039;abord le contraste : en bas, une cr&#232;me blanche &#233;paissie par la coco, en haut un coulis jaune orang&#233; qui brille. &#192; l&#039;ouverture du frigo, une odeur douce de lait ferment&#233; et de mangue bien m&#251;re annonce un dessert frais, net, presque chic sans effort.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;On sert ces verrines &#224; la fin du repas, sans commentaire. Les cuill&#232;res plongent, les verres se raclent, et personne ne pense &#224; demander o&#249; est pass&#233; le sucre. Quand le plat revient vide, on peut enfin avouer : aucun sucre ajout&#233;, seulement des petits suisses, de la coco et une mangue &#224; point.&#60;/p&#62;
&#60;style&#62;img.emoji { display: inline !important; height: 1em !important; width: 1em !important; margin: 0 .07em !important; vertical-align: -0.1em !important; border: none !important; box-shadow: none !important; }&#60;/style&#62;
&#60;div style=&#34;background-color: #f9f9f9; border: 1px solid #eeeeee; padding: 20px; border-radius: 10px; margin-bottom: 25px; font-family: sans-serif;&#34;&#62;
&#60;h3 style=&#34;margin-top: 0; color: #d35400; font-size: 20px;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f6d2.png&#34; alt=&#34;🛒&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; Les ingr&#233;dients indispensables&#60;/h3&#62;
&#60;ul style=&#34;list-style-type: none; padding-left: 0; margin-bottom: 0;&#34;&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 4 petits suisses nature (&#8776; 240 g, dont 1/2 pour le coulis)&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 50 g de noix de coco r&#226;p&#233;e&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 100 g de chair de mangue bien m&#251;re&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 0;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 1 c. &#224; caf&#233; de miel (optionnel, si la mangue manque de sucre)&#60;/li&#62;
&#60;/ul&#62;
&#60;/div&#62;
&#60;h2&#62;Ces verrines coco-mangue sans sucre ajout&#233; qui bluffent tout le monde&#60;/h2&#62;
&#60;p&#62;Le principe est d&#039;une simplicit&#233; d&#233;sarmante : une &#60;b&#62;base coco&#60;/b&#62; dense et onctueuse, puis une couche de mangue mix&#233;e fa&#231;on coulis velours. En bouche, la premi&#232;re cuill&#232;re offre la fra&#238;cheur du petit suisse, la m&#226;che fine de la coco, puis...&#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/ces-verrines-coco-mangue-sans-sucre-ajoute-ont-disparu-en-minutes-la-methode-bluffante-a-tester-ce-soir-109397?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Lire la suite sur ElleAdore&#60;/a&#62;&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/ces-verrines-coco-mangue-sans-sucre-ajoute-ont-disparu-en-minutes-la-methode-bluffante-a-tester-ce-soir-109397?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Ces verrines coco-mangue sans sucre ajout&#233; ont disparu en minutes : la m&#233;thode bluffante &#224; tester ce soir&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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					</item>
		<item>
		<title><![CDATA[Adieu les pâtes qui plombent vos soirées : ce trompe-l'œil aux tomates cerises sauve mes dîners d'été]]></title>
		<link>https://www.elleadore.com/cuisine/adieu-les-pates-qui-plombent-vos-soirees-ce-trompe-loeil-aux-tomates-cerises-sauve-mes-diners-dete-109026?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown</link>
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		<pubDate>Wed, 08 Jul 2026 12:56:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[Food]]></category>
		<category><![CDATA[Idées recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Plats]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
		<guid isPermaLink="true">https://www.elleadore.com/cuisine/adieu-les-pates-qui-plombent-vos-soirees-ce-trompe-loeil-aux-tomates-cerises-sauve-mes-diners-dete-109026</guid>
		<description><![CDATA[<p>Envie du plaisir des pâtes à la tomate sans la lourdeur des soirs d’été ? Ces spaghettis de courgettes aux tomates cerises cachent une astuce clé contre l’assiette pleine d’eau.</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/cuisine/adieu-les-pates-qui-plombent-vos-soirees-ce-trompe-loeil-aux-tomates-cerises-sauve-mes-diners-dete-109026?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Adieu les pâtes qui plombent vos soirées : ce trompe-l’œil aux tomates cerises sauve mes dîners d’été</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
]]></description>
					<content:encoded><![CDATA[ &#60;p&#62;Une odeur d&#039;ail qui chante dans l&#039;huile d&#039;olive, la tomate qui &#233;clate en jus sucr&#233;-acidul&#233;&#8230; Tout rappelle les soirs de p&#226;tes, sauf qu&#039;en plein &#233;t&#233; cette assiette lourde coupe l&#039;app&#233;tit ; on cherche de la fra&#238;cheur, pas un coma post-p&#226;tes.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Bonne nouvelle : il existe un trompe-l&#039;&#339;il qui garde le plaisir de la fourchette qui twiste dans la sauce tomate, avec une l&#233;g&#232;ret&#233; bluffante. Au menu ce soir ; des &#60;b&#62;spaghettis de courgettes aux tomates cerises&#60;/b&#62; pr&#234;ts en minutes.&#60;/p&#62;
&#60;style&#62;img.emoji { display: inline !important; height: 1em !important; width: 1em !important; margin: 0 .07em !important; vertical-align: -0.1em !important; border: none !important; box-shadow: none !important; }&#60;/style&#62;
&#60;div style=&#34;background-color: #f9f9f9; border: 1px solid #eeeeee; padding: 20px; border-radius: 10px; margin-bottom: 25px; font-family: sans-serif;&#34;&#62;
&#60;h3 style=&#34;margin-top: 0; color: #d35400; font-size: 20px;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f6d2.png&#34; alt=&#34;🛒&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; Les ingr&#233;dients indispensables&#60;/h3&#62;
&#60;ul style=&#34;list-style-type: none; padding-left: 0; margin-bottom: 0;&#34;&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 3 courgettes moyennes (&#8776; 700 g), taill&#233;es en spaghettis&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 250 g de tomates cerises bien m&#251;res, coup&#233;es en deux&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 2 gousses d&#039;ail, 15 g de persil plat, sel fin, poivre noir&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 0;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 3 c. &#224; s. d&#039;huile d&#039;olive, parmesan r&#226;p&#233;, pignons ou amandes grill&#233;s&#60;/li&#62;
&#60;/ul&#62;
&#60;/div&#62;
&#60;h2&#62;Adieu les p&#226;tes lourdes : le concept du trompe-l&#039;&#339;il aux tomates cerises&#60;/h2&#62;
&#60;p&#62;Ici, les courgettes se prennent pour des p&#226;tes fa&#231;on courgetti : taill&#233;es en longs rubans ou en zoodles au spiraliseur, elles offrent la sensation de spaghettis, sans la lourdeur des f&#233;culents.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;La po&#234;l&#233;e de tomates cerises mijot&#233;es avec de l&#039;ail revenu dans l&#039;huile...&#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/adieu-les-pates-qui-plombent-vos-soirees-ce-trompe-loeil-aux-tomates-cerises-sauve-mes-diners-dete-109026?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Lire la suite sur ElleAdore&#60;/a&#62;&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/adieu-les-pates-qui-plombent-vos-soirees-ce-trompe-loeil-aux-tomates-cerises-sauve-mes-diners-dete-109026?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Adieu les p&#226;tes qui plombent vos soir&#233;es : ce trompe-l&#8217;&#339;il aux tomates cerises sauve mes d&#238;ners d&#8217;&#233;t&#233;&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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		<item>
		<title><![CDATA[Courgettes farcies : ne faites plus cette erreur, adoptez la version légère et ultra fondante qui change tout cet été]]></title>
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		<pubDate>Mon, 06 Jul 2026 09:21:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[astuces]]></category>
		<category><![CDATA[Idées recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Plats]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>Courgettes farcies légères, bords dorés et cœur crémeux : ce plat d’été promet un maximum de goût sans lourdeur. Quelle astuce change tout dans la préparation et la cuisson au four ?</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/cuisine/courgettes-farcies-ne-faites-plus-cette-erreur-adoptez-la-version-legere-et-ultra-fondante-qui-change-tout-cet-ete-108884?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Courgettes farcies : ne faites plus cette erreur, adoptez la version légère et ultra fondante qui change tout cet été</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
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					<content:encoded><![CDATA[ &#60;h1&#62;All&#233;g&#233;es mais toujours aussi fondantes : ces courgettes farcies estivales prouvent que l&#233;ger ne rime pas avec fade&#60;/h1&#62;
&#60;p&#62;Dans le four, les demi-courgettes se ratatinent &#224; peine, les bords dorent, l&#039;ail et les herbes embaument la cuisine. Sous le gratin&#233; discret, la chair reste tendre, presque cr&#233;meuse, et la cuill&#232;re glisse sans r&#233;sistance dans une farce parfum&#233;e &#224; la tomate et au basilic.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Trop souvent, les courgettes farcies finissent pourtant grasses ou fades. Ici, on mise sur la l&#233;g&#232;ret&#233; : farce au poulet hach&#233; et &#224; la ricotta, cuisson vive au four, herbes et citron bien pr&#233;sents. R&#233;sultat, des courgettes farcies l&#233;g&#232;res, fondantes et savoureuses, sans effet &#233;ponge gorg&#233;e d&#039;eau.&#60;/p&#62;
&#60;style&#62;img.emoji { display: inline !important; height: 1em !important; width: 1em !important; margin: 0 .07em !important; vertical-align: -0.1em !important; border: none !important; box-shadow: none !important; }&#60;/style&#62;
&#60;div style=&#34;background-color: #f9f9f9; border: 1px solid #eeeeee; padding: 20px; border-radius: 10px; margin-bottom: 25px; font-family: sans-serif;&#34;&#62;
&#60;h3 style=&#34;margin-top: 0; color: #d35400; font-size: 20px;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f6d2.png&#34; alt=&#34;🛒&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; Les ingr&#233;dients indispensables&#60;/h3&#62;
&#60;ul style=&#34;list-style-type: none; padding-left: 0; margin-bottom: 0;&#34;&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 4 courgettes moyennes (environ 1,2 kg), lav&#233;es et coup&#233;es en deux&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 200 g de blanc de poulet ou de dinde, finement hach&#233;&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 200 g de tomates, 1 oignon, 2 gousses d&#039;ail, herbes s&#232;ches et fra&#238;ches&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 0;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 120 g de ricotta, 40 g de parmesan, 30 g de chapelure, huile d&#039;olive, citron, sel, poivre&#60;/li&#62;
&#60;/ul&#62;
&#60;/div&#62;
&#60;h2&#62;Le secret des courgettes farcies l&#233;g&#232;res qui restent ultra fondantes&#60;/h2&#62;
&#60;p&#62;Tout se joue d&#232;s la...&#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/courgettes-farcies-ne-faites-plus-cette-erreur-adoptez-la-version-legere-et-ultra-fondante-qui-change-tout-cet-ete-108884?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Lire la suite sur ElleAdore&#60;/a&#62;&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/courgettes-farcies-ne-faites-plus-cette-erreur-adoptez-la-version-legere-et-ultra-fondante-qui-change-tout-cet-ete-108884?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Courgettes farcies : ne faites plus cette erreur, adoptez la version l&#233;g&#232;re et ultra fondante qui change tout cet &#233;t&#233;&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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					</item>
		<item>
		<title><![CDATA[Cookies : ne mettez plus beurre ni sucre avant d’essayer cette recette, ce duo fruit-céréale moelleux change tout]]></title>
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		<pubDate>Thu, 02 Jul 2026 09:54:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[Cookies]]></category>
		<category><![CDATA[Desserts]]></category>
		<category><![CDATA[Idées recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>Dans ma cuisine, ces cookies banane-avoine sans beurre ni sucre ajouté ont remplacé la plaque ultra riche de l’après-midi. Comment une base si simple peut rester aussi moelleuse ?</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/cuisine/cookies-ne-mettez-plus-beurre-ni-sucre-avant-dessayer-cette-recette-ce-duo-fruit-cereale-moelleux-change-tout-108648?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Cookies : ne mettez plus beurre ni sucre avant d&rsquo;essayer cette recette, ce duo fruit-céréale moelleux change tout</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
]]></description>
					<content:encoded><![CDATA[ &#60;p&#62;Dans une cuisine qui sent encore le caf&#233; du matin, une plaque de cookies qui sort du four embaume d&#039;habitude le beurre noisette et le sucre caram&#233;lis&#233;. Ici, m&#234;me chaleur, m&#234;me odeur de p&#226;te dor&#233;e, p&#233;pites brillantes, bords &#224; peine grill&#233;s ; de loin, on jurerait des cookies tout ce qu&#039;il y a de plus classiques.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Et pourtant, la p&#226;te n&#039;a vu passer ni motte de beurre ni gramme de sucre ajout&#233;. &#192; la place, un duo fruit‑c&#233;r&#233;ale qui change la donne, avec un c&#339;ur presque fondant et une texture rassasiante. On pense &#8220;recette healthy punitive&#8221; ; apr&#232;s la premi&#232;re bouch&#233;e, on se surprend d&#233;j&#224; &#224; tendre la main vers le deuxi&#232;me.&#60;/p&#62;
&#60;style&#62;img.emoji { display: inline !important; height: 1em !important; width: 1em !important; margin: 0 .07em !important; vertical-align: -0.1em !important; border: none !important; box-shadow: none !important; }&#60;/style&#62;
&#60;div style=&#34;background-color: #f9f9f9; border: 1px solid #eeeeee; padding: 20px; border-radius: 10px; margin-bottom: 25px; font-family: sans-serif;&#34;&#62;
&#60;h3 style=&#34;margin-top: 0; color: #d35400; font-size: 20px;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f6d2.png&#34; alt=&#34;🛒&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; Les ingr&#233;dients indispensables&#60;/h3&#62;
&#60;ul style=&#34;list-style-type: none; padding-left: 0; margin-bottom: 0;&#34;&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 2 bananes bien m&#251;res (200&#8211;220 g de chair)&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 120 g de flocons d&#039;avoine complets&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 1 c. &#224; soupe de noix de coco r&#226;p&#233;e + 1 c. &#224; caf&#233; d&#039;extrait de vanille&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 0;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 50 g de p&#233;pites de chocolat noir 70 %&#60;/li&#62;
&#60;/ul&#62;
&#60;/div&#62;
&#60;h2&#62;Avant / apr&#232;s : pourquoi on a l&#226;ch&#233; le beurre et le sucre&#60;/h2&#62;
&#60;p&#62;On aime les cookies classiques, mais entre le beurre, le sucre blanc et la farine raffin&#233;e, la plaque peut vite sembler lourde et &#233;c&#339;urante. Sans parler du pic puis du coup de fatigue...&#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/cookies-ne-mettez-plus-beurre-ni-sucre-avant-dessayer-cette-recette-ce-duo-fruit-cereale-moelleux-change-tout-108648?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Lire la suite sur ElleAdore&#60;/a&#62;&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/cookies-ne-mettez-plus-beurre-ni-sucre-avant-dessayer-cette-recette-ce-duo-fruit-cereale-moelleux-change-tout-108648?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Cookies : ne mettez plus beurre ni sucre avant d&#38;rsquo;essayer cette recette, ce duo fruit-c&#233;r&#233;ale moelleux change tout&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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		<item>
		<title><![CDATA[Cette recette de lasagnes à la courgette, ultra légère et gratinée, tient en 4 gestes que vous négligez toujours]]></title>
		<link>https://www.elleadore.com/cuisine/cette-recette-de-lasagnes-a-la-courgette-ultra-legere-et-gratinee-tient-en-4-gestes-que-vous-negligez-toujours-108449?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown</link>
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		<pubDate>Mon, 29 Jun 2026 09:24:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[astuces]]></category>
		<category><![CDATA[Idées recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Plat]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>Adieu les gratins d’été trop lourds : ces lasagnes de courgettes sans pâte misent sur un cœur vert fondant et un gratin doré. Quels gestes transforment ce plat léger en vrai plaisir réconfortant ?</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/cuisine/cette-recette-de-lasagnes-a-la-courgette-ultra-legere-et-gratinee-tient-en-4-gestes-que-vous-negligez-toujours-108449?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Cette recette de lasagnes à la courgette, ultra légère et gratinée, tient en 4 gestes que vous négligez toujours</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
]]></description>
					<content:encoded><![CDATA[ &#60;p&#62;Dans le four, les bords gratinent, une odeur de courgette r&#244;tie et de ch&#232;vre chaud remplit la cuisine. On salive d&#233;j&#224;&#8230; mais on pense &#224; ces gratins d&#039;&#233;t&#233; qui p&#232;sent un peu trop lourd.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;On pense souvent devoir choisir entre l&#233;ger et gourmand ; ces &#60;b&#62;lasagnes de courgettes l&#233;g&#232;res&#60;/b&#62; changent la donne : c&#339;ur vert aux &#233;pinards, fine b&#233;chamel, ch&#232;vre parfum&#233;, pignons croquants. M&#234;me plaisir gratin&#233;, mais une assiette qui reste digeste gr&#226;ce &#224; quelques gestes tr&#232;s simples.&#60;/p&#62;
&#60;style&#62;img.emoji { display: inline !important; height: 1em !important; width: 1em !important; margin: 0 .07em !important; vertical-align: -0.1em !important; border: none !important; box-shadow: none !important; }&#60;/style&#62;
&#60;div style=&#34;background-color: #f9f9f9; border: 1px solid #eeeeee; padding: 20px; border-radius: 10px; margin-bottom: 25px; font-family: sans-serif;&#34;&#62;
&#60;h3 style=&#34;margin-top: 0; color: #d35400; font-size: 20px;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f6d2.png&#34; alt=&#34;🛒&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; Les ingr&#233;dients indispensables&#60;/h3&#62;
&#60;ul style=&#34;list-style-type: none; padding-left: 0; margin-bottom: 0;&#34;&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 4 courgettes moyennes (&#8776; 900 g), coup&#233;es en lamelles pour remplacer les p&#226;tes&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 450 g d&#039;&#233;pinards hach&#233;s surgel&#233;s, bien essor&#233;s pour une garniture fondante&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 200 g de fromage de ch&#232;vre + 60 g de pignons de pin torr&#233;fi&#233;s&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 0;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 40 g de beurre, 40 g de farine, 600 ml de lait demi-&#233;cr&#233;m&#233;&#60;/li&#62;
&#60;/ul&#62;
&#60;/div&#62;
&#60;h2&#62;Ingr&#233;dients pour des lasagnes de courgettes vraiment l&#233;g&#232;res mais gratin&#233;es&#60;/h2&#62;
&#60;p&#62;On mise sur de belles courgettes fermes : coup&#233;es en fines lamelles, elles remplacent les feuilles de p&#226;te et all&#232;gent tout le plat, sans perdre le c&#244;t&#233; gratin&#233; des vraies lasagnes.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Les &#60;b&#62;&#233;pinards bien essor&#233;s&#60;/b&#62;...&#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/cette-recette-de-lasagnes-a-la-courgette-ultra-legere-et-gratinee-tient-en-4-gestes-que-vous-negligez-toujours-108449?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Lire la suite sur ElleAdore&#60;/a&#62;&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/cette-recette-de-lasagnes-a-la-courgette-ultra-legere-et-gratinee-tient-en-4-gestes-que-vous-negligez-toujours-108449?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Cette recette de lasagnes &#224; la courgette, ultra l&#233;g&#232;re et gratin&#233;e, tient en 4 gestes que vous n&#233;gligez toujours&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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					</item>
		<item>
		<title><![CDATA[Canicule : cette quiche sans pâte aux légumes si légère fait vider le plat, grâce à un détail que vous négligez toujours]]></title>
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		<pubDate>Sat, 27 Jun 2026 16:31:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[Food]]></category>
		<category><![CDATA[Idées recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Plats]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>En pleine canicule, cette quiche sans pâte courgettes, tomates et poivron a pourtant mis tout le monde d’accord autour de la table. Entre appareil léger et légumes d’été bien préparés, un détail change tout dans sa texture et explique pourquoi le plat revient vide.</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/cuisine/canicule-cette-quiche-sans-pate-aux-legumes-si-legere-fait-vider-le-plat-grace-a-un-detail-que-vous-negligez-toujours-108341?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Canicule : cette quiche sans pâte aux légumes si légère fait vider le plat, grâce à un détail que vous négligez toujours</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
]]></description>
					<content:encoded><![CDATA[ &#60;h1&#62;Mes convives ont vid&#233; le plat : la quiche sans p&#226;te courgettes, tomates et poivron si l&#233;g&#232;re qu&#039;on en reprend m&#234;me quand il fait chaud&#60;/h1&#62;
&#60;p&#62;Sur la table, l&#039;air est lourd, les verres perlent de fra&#238;cheur&#8230; et pourtant ; le plat revient vide. Cette quiche sans p&#226;te dor&#233;e exhale un parfum de &#60;b&#62;l&#233;gumes d&#039;&#233;t&#233;&#60;/b&#62; r&#244;tis, se coupe en parts nettes, moelleuses, avec un c&#339;ur fondant mais jamais compact. On sent la courgette douce, la tomate juteuse, le &#60;b&#62;poivron rouge&#60;/b&#62; l&#233;g&#232;rement sucr&#233; ; rien d&#039;&#233;c&#339;urant, m&#234;me en pleine chaleur.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Le secret tient dans un &#233;quilibre pr&#233;cis entre les l&#233;gumes et un appareil aux &#339;ufs ultra l&#233;ger, sans p&#226;te &#224; d&#233;rouler ni cr&#232;me lourde. On obtient une &#60;b&#62;quiche sans p&#226;te courgettes tomates poivron l&#233;g&#232;re&#60;/b&#62;, qui ne rend pas d&#039;eau et se mange tout aussi bien ti&#232;de que froide. Reste &#224; comprendre comment faire suer les l&#233;gumes et lier l&#039;ensemble pour que les convives se resservent sans h&#233;siter&#8230;&#60;/p&#62;
&#60;style&#62;img.emoji { display: inline !important; height: 1em !important; width: 1em !important; margin: 0 .07em !important; vertical-align: -0.1em !important; border: none !important; box-shadow: none !important; }&#60;/style&#62;
&#60;div style=&#34;background-color: #f9f9f9; border: 1px solid #eeeeee; padding: 20px; border-radius: 10px; margin-bottom: 25px; font-family: sans-serif;&#34;&#62;
&#60;h3 style=&#34;margin-top: 0; color: #d35400; font-size: 20px;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f6d2.png&#34; alt=&#34;🛒&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; Les ingr&#233;dients indispensables&#60;/h3&#62;
&#60;ul style=&#34;list-style-type: none; padding-left: 0; margin-bottom: 0;&#34;&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 2 &#60;b&#62;courgettes&#60;/b&#62; (400 g), 2 &#60;b&#62;tomates&#60;/b&#62; (250 g), 1 poivron rouge (180 g)&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 5 &#339;ufs, 200 g de &#60;b&#62;fromage blanc&#60;/b&#62; ou yaourt nature &#233;pais&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 120 g de fromage r&#226;p&#233;, 30 g de parmesan, 1 gousse...&#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/canicule-cette-quiche-sans-pate-aux-legumes-si-legere-fait-vider-le-plat-grace-a-un-detail-que-vous-negligez-toujours-108341?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Lire la suite sur ElleAdore&#60;/a&#62;&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/canicule-cette-quiche-sans-pate-aux-legumes-si-legere-fait-vider-le-plat-grace-a-un-detail-que-vous-negligez-toujours-108341?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Canicule : cette quiche sans p&#226;te aux l&#233;gumes si l&#233;g&#232;re fait vider le plat, gr&#226;ce &#224; un d&#233;tail que vous n&#233;gligez toujours&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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					</item>
		<item>
		<title><![CDATA[Ces cookies d'été au four sans beurre ni farine : ce fruit les remplace et va changer vos goûters]]></title>
		<link>https://www.elleadore.com/cuisine/ces-cookies-dete-au-four-sans-beurre-ni-farine-ce-fruit-les-remplace-et-va-changer-vos-gouters-108283?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown</link>
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		<pubDate>Fri, 26 Jun 2026 10:35:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[Cookies]]></category>
		<category><![CDATA[Desserts]]></category>
		<category><![CDATA[Idées recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
		<guid isPermaLink="true">https://www.elleadore.com/cuisine/ces-cookies-dete-au-four-sans-beurre-ni-farine-ce-fruit-les-remplace-et-va-changer-vos-gouters-108283</guid>
		<description><![CDATA[<p>En plein après-midi d’été, ces cookies banane avoine sans beurre promettent un goûter moelleux qui n’écrase pas l’estomac. Leur secret de pâte express au four tient en quelques gestes inattendus.</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/cuisine/ces-cookies-dete-au-four-sans-beurre-ni-farine-ce-fruit-les-remplace-et-va-changer-vos-gouters-108283?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Ces cookies d’été au four sans beurre ni farine : ce fruit les remplace et va changer vos goûters</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
]]></description>
					<content:encoded><![CDATA[ &#60;h1&#62;Z&#233;ro beurre, farine ou sucre trop lourds : le secret de ces cookies express au four va r&#233;volutionner vos go&#251;ters d&#039;&#233;t&#233;&#60;/h1&#62;
&#60;p&#62;En fin d&#039;apr&#232;s-midi, quand l&#039;air chauffe et que la cuisine sent la banane m&#251;re et le chocolat, on r&#234;ve d&#039;un cookie qui ne plombe pas le go&#251;ter. Texture moelleuse, parfum vanill&#233;, bords &#224; peine dor&#233;s ; juste ce qu&#039;il faut pour accompagner une citronnade.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;On parle ici de &#60;b&#62;cookies banane avoine sans beurre&#60;/b&#62;, pr&#234;ts en quelques gestes, avec de simples produits du placard. Pas de sucre ajout&#233;, mais une douceur naturelle. Reste &#224; comprendre ce secret de p&#226;te express qui tient sans farine ni &#339;ufs.&#60;/p&#62;
&#60;style&#62;img.emoji { display: inline !important; height: 1em !important; width: 1em !important; margin: 0 .07em !important; vertical-align: -0.1em !important; border: none !important; box-shadow: none !important; }&#60;/style&#62;
&#60;div style=&#34;background-color: #f9f9f9; border: 1px solid #eeeeee; padding: 20px; border-radius: 10px; margin-bottom: 25px; font-family: sans-serif;&#34;&#62;
&#60;h3 style=&#34;margin-top: 0; color: #d35400; font-size: 20px;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f6d2.png&#34; alt=&#34;🛒&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; Les ingr&#233;dients indispensables&#60;/h3&#62;
&#60;ul style=&#34;list-style-type: none; padding-left: 0; margin-bottom: 0;&#34;&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 4 bananes bien m&#251;res (tr&#232;s tachet&#233;es)&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 80 g de flocons d&#039;avoine&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 1 c. &#224; soupe de noix de coco r&#226;p&#233;e&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 0;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 50 g de p&#233;pites de chocolat noir + quelques gouttes de vanille liquide&#60;/li&#62;
&#60;/ul&#62;
&#60;/div&#62;
&#60;h2&#62;Des cookies d&#039;&#233;t&#233; moelleux, rapides, sans beurre ni farine&#60;/h2&#62;
&#60;p&#62;On conna&#238;t les fourn&#233;es de cookies classiques qui assomment un go&#251;ter quand il fait chaud. Ici, la base banane-avoine all&#232;ge tout : pas de beurre, pas de farine, pas de sucre raffin&#233;. Ces &#60;b&#62;cookies healthy...&#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/ces-cookies-dete-au-four-sans-beurre-ni-farine-ce-fruit-les-remplace-et-va-changer-vos-gouters-108283?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Lire la suite sur ElleAdore&#60;/a&#62;&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/ces-cookies-dete-au-four-sans-beurre-ni-farine-ce-fruit-les-remplace-et-va-changer-vos-gouters-108283?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Ces cookies d&#8217;&#233;t&#233; au four sans beurre ni farine : ce fruit les remplace et va changer vos go&#251;ters&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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					</item>
		<item>
		<title><![CDATA[Oubliez la mayonnaise : cette salade de pommes de terre légère évite l’erreur qui plombe tous vos barbecues]]></title>
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		<pubDate>Fri, 26 Jun 2026 09:19:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[astuces]]></category>
		<category><![CDATA[Food]]></category>
		<category><![CDATA[Idées recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>Entre braises qui crépitent et brochettes fumées, cette salade de pommes de terre sans mayonnaise promet un accompagnement frais. Vinaigrette moutarde-citron et herbes à foison allègent vos barbecues d’été sans sacrifier la gourmandise.</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/cuisine/oubliez-la-mayonnaise-cette-salade-de-pommes-de-terre-legere-evite-lerreur-qui-plombe-tous-vos-barbecues-108277?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Oubliez la mayonnaise : cette salade de pommes de terre légère évite l&rsquo;erreur qui plombe tous vos barbecues</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
]]></description>
					<content:encoded><![CDATA[ &#60;h1&#62;Oubliez la mayonnaise : la salade de pommes de terre l&#233;g&#232;re qui suit vos grillades sans plomber le repas&#60;/h1&#62;
&#60;p&#62;Fin d&#039;apr&#232;s-midi, les braises rougissent, la table se remplit de brochettes, et l&#039;air sent le thym, le charbon et la viande grill&#233;e. Sur le buffet, la salade de pommes de terre arrive souvent en lourd bloc blanc, satur&#233; de mayonnaise, que l&#039;on finit par repousser apr&#232;s deux bouch&#233;es.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Pourtant, avec une &#60;b&#62;salade de pommes de terre sans mayonnaise&#60;/b&#62;, on garde tout le c&#244;t&#233; g&#233;n&#233;reux du grand saladier, mais sans la sensation de plat qui p&#232;se sur l&#039;estomac ni la peur qu&#039;il tourne au soleil. Pommes de terre fondantes, herbes fra&#238;ches et &#60;b&#62;vinaigrette moutarde-citron&#60;/b&#62; qui claque ; reste &#224; ma&#238;triser quelques gestes pour qu&#039;elle suive toutes vos grillades sans jamais alourdir le repas.&#60;/p&#62;
&#60;style&#62;img.emoji { display: inline !important; height: 1em !important; width: 1em !important; margin: 0 .07em !important; vertical-align: -0.1em !important; border: none !important; box-shadow: none !important; }&#60;/style&#62;
&#60;div style=&#34;background-color: #f9f9f9; border: 1px solid #eeeeee; padding: 20px; border-radius: 10px; margin-bottom: 25px; font-family: sans-serif;&#34;&#62;
&#60;h3 style=&#34;margin-top: 0; color: #d35400; font-size: 20px;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f6d2.png&#34; alt=&#34;🛒&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; Les ingr&#233;dients indispensables&#60;/h3&#62;
&#60;ul style=&#34;list-style-type: none; padding-left: 0; margin-bottom: 0;&#34;&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 1 kg de pommes de terre &#224; chair ferme (Charlotte, Amandine, grenailles)&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 1 oignon rouge moyen, 120 g de cornichons croquants&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; Jus et zeste fin d&#039;un citron non trait&#233;, 30 g de moutarde de Dijon, 90 ml d&#039;huile d&#039;olive, 15 ml de vinaigre de cidre&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 0;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 25 g de persil plat, 15 g de ciboulette, 10 g d&#039;aneth ou...&#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/oubliez-la-mayonnaise-cette-salade-de-pommes-de-terre-legere-evite-lerreur-qui-plombe-tous-vos-barbecues-108277?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Lire la suite sur ElleAdore&#60;/a&#62;&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/oubliez-la-mayonnaise-cette-salade-de-pommes-de-terre-legere-evite-lerreur-qui-plombe-tous-vos-barbecues-108277?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Oubliez la mayonnaise : cette salade de pommes de terre l&#233;g&#232;re &#233;vite l&#38;rsquo;erreur qui plombe tous vos barbecues&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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					</item>
		<item>
		<title><![CDATA[Stop à la baguette blanche : ce pain validé par les nutritionnistes cale des heures sans faire grimper votre glycémie]]></title>
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		<pubDate>Tue, 23 Jun 2026 16:34:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[Food]]></category>
		<category><![CDATA[Idées recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
		<category><![CDATA[santé]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>Entre baguette blanche et pain complet au levain, les nutritionnistes ont tranché, et leur chouchou n’est pas celui qui file au panier chaque jour. Quels repères suivre pour un pain qui cale vraiment sans faire exploser la glycémie ?</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/cuisine/stop-a-la-baguette-blanche-ce-pain-valide-par-les-nutritionnistes-cale-des-heures-sans-faire-grimper-votre-glycemie-108105?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Stop à la baguette blanche : ce pain validé par les nutritionnistes cale des heures sans faire grimper votre glycémie</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
]]></description>
					<content:encoded><![CDATA[ &#60;p&#62;Odeur de cro&#251;te chaude, mie encore ti&#232;de, quignon &#224; picorer en rentrant de la boulangerie ; en France, le pain rassure autant qu&#039;il r&#233;gale, surtout quand la baguette blanche revient m&#233;caniquement au panier.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Pourtant, ce r&#233;flexe &#8220;tout blanc&#8221; explique souvent la faim de 10 h, le coup de barre apr&#232;s le d&#233;jeuner, voire le ventre lourd ; le pain pr&#233;f&#233;r&#233; des nutritionnistes n&#039;est clairement pas celui qui part le plus vite.&#60;/p&#62;
&#60;style&#62;img.emoji { display: inline !important; height: 1em !important; width: 1em !important; margin: 0 .07em !important; vertical-align: -0.1em !important; border: none !important; box-shadow: none !important; }&#60;/style&#62;
&#60;div style=&#34;background-color: #f9f9f9; border: 1px solid #eeeeee; padding: 20px; border-radius: 10px; margin-bottom: 25px; font-family: sans-serif;&#34;&#62;
&#60;h3 style=&#34;margin-top: 0; color: #d35400; font-size: 20px;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f6d2.png&#34; alt=&#34;🛒&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; Les ingr&#233;dients indispensables&#60;/h3&#62;
&#60;ul style=&#34;list-style-type: none; padding-left: 0; margin-bottom: 0;&#34;&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; Farine de bl&#233; semi-compl&#232;te T80 350 g + farine de seigle compl&#232;te T130 150 g&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; Levain liquide actif 120 g + eau &#224; 24 &#176;C environ 360 g&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; Graines de lin, tournesol et s&#233;same 25 g de chaque&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 0;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; Sel fin 10 g&#60;/li&#62;
&#60;/ul&#62;
&#60;/div&#62;
&#60;h2&#62;Le portrait-robot du pain pr&#233;f&#233;r&#233; des nutritionnistes&#60;/h2&#62;
&#60;p&#62;Au rayon boulangerie, baguette, bagel ou pain de mie blancs affichent un index glyc&#233;mique proche de 80&#8211;85 ; la glyc&#233;mie post-prandiale grimpe, l&#039;&#233;nergie chute et la faim revient vite.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#192; l&#039;inverse, un &#60;b&#62;pain complet au levain&#60;/b&#62;, pr&#233;par&#233; avec farine semi-compl&#232;te T80, compl&#232;te T110 ou pain de seigle complet T130, descend vers un IG de 40 &#224; 55, plus riche en &#60;b&#62;fibres...&#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/stop-a-la-baguette-blanche-ce-pain-valide-par-les-nutritionnistes-cale-des-heures-sans-faire-grimper-votre-glycemie-108105?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Lire la suite sur ElleAdore&#60;/a&#62;&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/stop-a-la-baguette-blanche-ce-pain-valide-par-les-nutritionnistes-cale-des-heures-sans-faire-grimper-votre-glycemie-108105?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Stop &#224; la baguette blanche : ce pain valid&#233; par les nutritionnistes cale des heures sans faire grimper votre glyc&#233;mie&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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					</item>
		<item>
		<title><![CDATA[Ces lasagnes de courgettes légères restent ultra gratinées grâce à cette méthode qui évite le plat plein d'eau]]></title>
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		<pubDate>Tue, 23 Jun 2026 09:52:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[Food]]></category>
		<category><![CDATA[Idées recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Plats]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
		<guid isPermaLink="true">https://www.elleadore.com/cuisine/ces-lasagnes-de-courgettes-legeres-restent-ultra-gratinees-grace-a-cette-methode-qui-evite-le-plat-plein-deau-108078</guid>
		<description><![CDATA[<p>Courgettes, épinards et chèvre se superposent ici en lasagnes de courgettes fondantes, avec un gratin doré qui ne détrempe jamais le plat. Quelle méthode permet d’obtenir cette texture légère mais ultra réconfortante à chaque fournée ?</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/cuisine/ces-lasagnes-de-courgettes-legeres-restent-ultra-gratinees-grace-a-cette-methode-qui-evite-le-plat-plein-deau-108078?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Ces lasagnes de courgettes légères restent ultra gratinées grâce à cette méthode qui évite le plat plein d’eau</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
]]></description>
					<content:encoded><![CDATA[ &#60;p&#62;Une odeur de gratin dor&#233; qui envahit la cuisine, la surface qui cloque l&#233;g&#232;rement, et en dessous des couches qui se tiennent mais fondent sous la fourchette. Ces &#60;b&#62;lasagnes de courgettes&#60;/b&#62; ont tout du plat du dimanche, sans la sensation de lourdeur.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Ici, on troque la viande pour des courgettes fondantes, des &#233;pinards moelleux et un fromage de ch&#232;vre parfum&#233;, le tout li&#233; par une &#60;b&#62;b&#233;chamel l&#233;g&#232;re&#60;/b&#62;. Le r&#233;sultat reste ultra r&#233;confortant, mais le plat ne baigne jamais dans l&#039;eau. Comment obtenir ce gratin dor&#233; et moelleux &#224; tous les coups ?&#60;/p&#62;
&#60;style&#62;img.emoji { display: inline !important; height: 1em !important; width: 1em !important; margin: 0 .07em !important; vertical-align: -0.1em !important; border: none !important; box-shadow: none !important; }&#60;/style&#62;
&#60;div style=&#34;background-color: #f9f9f9; border: 1px solid #eeeeee; padding: 20px; border-radius: 10px; margin-bottom: 25px; font-family: sans-serif;&#34;&#62;
&#60;h3 style=&#34;margin-top: 0; color: #d35400; font-size: 20px;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f6d2.png&#34; alt=&#34;🛒&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; Les ingr&#233;dients indispensables&#60;/h3&#62;
&#60;ul style=&#34;list-style-type: none; padding-left: 0; margin-bottom: 0;&#34;&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 12 feuilles de lasagnes s&#232;ches (250 g) et 3 courgettes moyennes (750 g)&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 300 g d&#039;&#233;pinards surgel&#233;s bien &#233;goutt&#233;s, sel fin et poivre noir&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 200 g de fromage de ch&#232;vre (b&#251;che ou frais ferme) et 60 g de pignons de pin&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 0;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; B&#233;chamel l&#233;g&#232;re : 40 g beurre, 40 g farine, 600 ml lait + 2 c. s. huile d&#039;olive&#60;/li&#62;
&#60;/ul&#62;
&#60;/div&#62;
&#60;h2&#62;Pourquoi ces lasagnes de courgettes restent l&#233;g&#232;res&#8230; tout en gratinant comme une vraie&#60;/h2&#62;
&#60;p&#62;La cl&#233;, c&#039;est la &#60;b&#62;pr&#233;cuisson des courgettes &#224; la po&#234;le&#60;/b&#62; et des &#233;pinards bien &#233;goutt&#233;s. On fait rendre leur eau aux l&#233;gumes...&#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/ces-lasagnes-de-courgettes-legeres-restent-ultra-gratinees-grace-a-cette-methode-qui-evite-le-plat-plein-deau-108078?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Lire la suite sur ElleAdore&#60;/a&#62;&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/ces-lasagnes-de-courgettes-legeres-restent-ultra-gratinees-grace-a-cette-methode-qui-evite-le-plat-plein-deau-108078?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Ces lasagnes de courgettes l&#233;g&#232;res restent ultra gratin&#233;es gr&#226;ce &#224; cette m&#233;thode qui &#233;vite le plat plein d&#8217;eau&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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					</item>
		<item>
		<title><![CDATA[« Remplace tes plaques de pâtes par ça » : cette astuce grecque rend tes lasagnes bien plus légères]]></title>
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		<pubDate>Sun, 21 Jun 2026 16:34:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
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		<category><![CDATA[Idées recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Plat]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>Une amie grecque m’a soufflé ses lasagnes d’aubergines : même croûte dorée qu’une bolognaise, mais une assiette bien plus légère. Quel geste clé change tout pour un gratin fondant, digeste et ultra gratiné ?</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/cuisine/remplace-tes-plaques-de-pates-par-ca-cette-astuce-grecque-rend-tes-lasagnes-bien-plus-legeres-107958?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">« Remplace tes plaques de pâtes par ça » : cette astuce grecque rend tes lasagnes bien plus légères</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
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					<content:encoded><![CDATA[ &#60;p&#62;Ce plat sort du four avec une cro&#251;te dor&#233;e qui craque juste assez sous la cuill&#232;re. En dessous, la sauce tomate &#233;pic&#233;e se m&#234;le &#224; une cr&#232;me onctueuse, les couches restent bien nettes, et pourtant on n&#039;a pas cette sensation de repas trop lourd qui suit souvent les grandes lasagnes du dimanche.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Une amie grecque a pos&#233; ce gratin sur la table un soir d&#039;&#233;t&#233; et a simplement lanc&#233; : &#8220;remplace tes plaques de p&#226;tes par &#231;a, tu verras&#8221;. M&#234;me gratin filant, m&#234;me parfum de M&#233;diterran&#233;e, mais une assiette bien plus l&#233;g&#232;re et digeste.&#60;/p&#62;
&#60;style&#62;img.emoji { display: inline !important; height: 1em !important; width: 1em !important; margin: 0 .07em !important; vertical-align: -0.1em !important; border: none !important; box-shadow: none !important; }&#60;/style&#62;
&#60;div style=&#34;background-color: #f9f9f9; border: 1px solid #eeeeee; padding: 20px; border-radius: 10px; margin-bottom: 25px; font-family: sans-serif;&#34;&#62;
&#60;h3 style=&#34;margin-top: 0; color: #d35400; font-size: 20px;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f6d2.png&#34; alt=&#34;🛒&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; Les ingr&#233;dients indispensables&#60;/h3&#62;
&#60;ul style=&#34;list-style-type: none; padding-left: 0; margin-bottom: 0;&#34;&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 4 aubergines, 10 g de sel, 1 filet d&#039;huile d&#039;olive&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 500 g de b&#339;uf hach&#233;, 1 oignon, 1 gousse d&#039;ail&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 200 g de pur&#233;e de tomates, 100 g de tomates concass&#233;es, &#233;pices&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 0;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 20 cl de cr&#232;me fra&#238;che, 200 g de feta, 200 g de mozzarella&#60;/li&#62;
&#60;/ul&#62;
&#60;/div&#62;
&#60;h2&#62;Remplace tes plaques de p&#226;tes par des lasagnes d&#039;aubergines &#224; la grecque&#60;/h2&#62;
&#60;p&#62;Ici, les plaques disparaissent au profit de larges tranches d&#039;aubergine, coup&#233;es dans la longueur. Une fois pr&#233;par&#233;es comme il faut, elles forment des couches fondantes, l&#233;g&#232;rement grill&#233;es, qui se tiennent aussi bien que des p&#226;tes, tout...&#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/remplace-tes-plaques-de-pates-par-ca-cette-astuce-grecque-rend-tes-lasagnes-bien-plus-legeres-107958?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Lire la suite sur ElleAdore&#60;/a&#62;&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/remplace-tes-plaques-de-pates-par-ca-cette-astuce-grecque-rend-tes-lasagnes-bien-plus-legeres-107958?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;&#171; Remplace tes plaques de p&#226;tes par &#231;a &#187; : cette astuce grecque rend tes lasagnes bien plus l&#233;g&#232;res&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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					</item>
		<item>
		<title><![CDATA[Ne faites plus de quiche classique : cette version sans pâte aux légumes d'été, il n'en reste jamais une part à table]]></title>
		<link>https://www.elleadore.com/cuisine/ne-faites-plus-de-quiche-classique-cette-version-sans-pate-aux-legumes-dete-il-nen-reste-jamais-une-part-a-table-107942?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown</link>
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		<pubDate>Sun, 21 Jun 2026 09:54:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
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		<category><![CDATA[Idées recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Plats]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>En plein été, cette quiche sans pâte aux légumes d’été remplace la version lourde et détrempée sur toutes les tables. Une poignée de gestes simples suffit à la rendre légère, colorée… et impossible à laisser refroidir.</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/cuisine/ne-faites-plus-de-quiche-classique-cette-version-sans-pate-aux-legumes-dete-il-nen-reste-jamais-une-part-a-table-107942?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Ne faites plus de quiche classique : cette version sans pâte aux légumes d’été, il n’en reste jamais une part à table</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
]]></description>
					<content:encoded><![CDATA[ &#60;h1&#62;&#171; Il n&#039;en reste jamais une part &#187; : la quiche sans p&#226;te aux l&#233;gumes d&#039;&#233;t&#233; quand il fait chaud&#60;/h1&#62;
&#60;p&#62;Quand l&#039;air vibre au-dessus de la terrasse et que le four tourne d&#233;j&#224; pour le gratin des enfants, on n&#039;a plus envie d&#039;une quiche lourde qui assomme. On veut cette odeur dor&#233;e, le fromage qui gratine, mais sans la p&#226;te qui p&#232;se. Dans le moule, les courgettes se m&#234;lent &#224; la tomate et au poivron ; &#231;a chante l&#039;&#233;t&#233;, &#231;a sent l&#039;herbe coup&#233;e et l&#039;huile d&#039;olive chaude.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Cette &#60;b&#62;quiche sans p&#226;te&#60;/b&#62; aux &#60;b&#62;l&#233;gumes d&#039;&#233;t&#233;&#60;/b&#62; a ce petit truc qui fait taire la table au premier croc. L&#233;g&#232;re, bien tenue, aussi bonne froide que ti&#232;de, elle se rapproche d&#039;un flan proven&#231;al sans p&#226;te, tout en gardant le r&#233;confort d&#039;une vraie quiche maison. Une recette l&#233;g&#232;re quand il fait chaud, que l&#039;on pr&#233;pare une fois&#8230; et que tout le monde r&#233;clame ensuite.&#60;/p&#62;
&#60;style&#62;img.emoji { display: inline !important; height: 1em !important; width: 1em !important; margin: 0 .07em !important; vertical-align: -0.1em !important; border: none !important; box-shadow: none !important; }&#60;/style&#62;
&#60;div style=&#34;background-color: #f9f9f9; border: 1px solid #eeeeee; padding: 20px; border-radius: 10px; margin-bottom: 25px; font-family: sans-serif;&#34;&#62;
&#60;h3 style=&#34;margin-top: 0; color: #d35400; font-size: 20px;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f6d2.png&#34; alt=&#34;🛒&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; Les ingr&#233;dients indispensables&#60;/h3&#62;
&#60;ul style=&#34;list-style-type: none; padding-left: 0; margin-bottom: 0;&#34;&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 2 courgettes moyennes, 2 tomates, 1 poivron rouge, 1 oignon, 1 gousse d&#039;ail&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 6 &#339;ufs, 200 ml de lait, 100 ml de cr&#232;me, 1 c. &#224; s. de f&#233;cule&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 120 g de fromage r&#226;p&#233; (emmental ou comt&#233;), 30 g de parmesan&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 0;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 2 c. &#224; s. d&#039;huile d&#039;olive, 1 c. &#224; c. d&#039;herbes...&#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/ne-faites-plus-de-quiche-classique-cette-version-sans-pate-aux-legumes-dete-il-nen-reste-jamais-une-part-a-table-107942?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Lire la suite sur ElleAdore&#60;/a&#62;&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/ne-faites-plus-de-quiche-classique-cette-version-sans-pate-aux-legumes-dete-il-nen-reste-jamais-une-part-a-table-107942?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Ne faites plus de quiche classique : cette version sans p&#226;te aux l&#233;gumes d&#8217;&#233;t&#233;, il n&#8217;en reste jamais une part &#224; table&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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					</item>
		<item>
		<title><![CDATA[Fini le cake qui plombe l’apéro : ce cake aux courgettes léger et aérien cache un geste clé que tout le monde oublie]]></title>
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		<pubDate>Sat, 20 Jun 2026 16:33:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[Apéritifs]]></category>
		<category><![CDATA[Food]]></category>
		<category><![CDATA[Idées recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>Envie d’un cake salé qui ne plombe pas l’apéritif ? Cette recette de cake aux courgettes léger promet une mie aérienne et un goût intense sans excès.</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/cuisine/fini-le-cake-qui-plombe-lapero-ce-cake-aux-courgettes-leger-et-aerien-cache-un-geste-cle-que-tout-le-monde-oublie-107904?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Fini le cake qui plombe l&rsquo;apéro : ce cake aux courgettes léger et aérien cache un geste clé que tout le monde oublie</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
]]></description>
					<content:encoded><![CDATA[ &#60;h1&#62;Fini le cake bourratif et compact : cette version aux courgettes l&#233;g&#232;re et a&#233;rienne se d&#233;guste sans culpabiliser jusqu&#039;&#224; la derni&#232;re bouch&#233;e&#60;/h1&#62;
&#60;p&#62;&#192; la sortie du four, l&#039;odeur d&#039;herbes et de fromage chaud donne d&#233;j&#224; faim. La cro&#251;te est fine, &#224; peine dor&#233;e, et le couteau traverse une mie claire, souple, sans trace de p&#226;te crue. On est loin du cake-pav&#233; qui cale l&#039;ap&#233;ro.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Le probl&#232;me vient souvent des m&#234;mes r&#233;flexes : courgettes pleines d&#039;eau, p&#226;te trop battue, cuisson agressive. R&#233;sultat, un cake sal&#233; dense, lourd. Cette version de &#60;b&#62;cake aux courgettes l&#233;ger&#60;/b&#62; mise sur la l&#233;g&#232;ret&#233; : l&#233;gumes bien essor&#233;s, appareil a&#233;r&#233;, fromages parfum&#233;s. Une tranche en appelle une autre, sans culpabilit&#233;.&#60;/p&#62;
&#60;style&#62;img.emoji { display: inline !important; height: 1em !important; width: 1em !important; margin: 0 .07em !important; vertical-align: -0.1em !important; border: none !important; box-shadow: none !important; }&#60;/style&#62;
&#60;div style=&#34;background-color: #f9f9f9; border: 1px solid #eeeeee; padding: 20px; border-radius: 10px; margin-bottom: 25px; font-family: sans-serif;&#34;&#62;
&#60;h3 style=&#34;margin-top: 0; color: #d35400; font-size: 20px;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f6d2.png&#34; alt=&#34;🛒&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; Les ingr&#233;dients indispensables&#60;/h3&#62;
&#60;ul style=&#34;list-style-type: none; padding-left: 0; margin-bottom: 0;&#34;&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 2 courgettes moyennes (&#8776; 350 g) et 3 &#339;ufs&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 150 g de farine de bl&#233; + 1 sachet de levure chimique&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 80 ml d&#039;huile d&#039;olive et 120 ml de lait demi-&#233;cr&#233;m&#233;&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 0;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 120 g de feta, 40 g de parmesan r&#226;p&#233;, ail, basilic, sel, poivre&#60;/li&#62;
&#60;/ul&#62;
&#60;/div&#62;
&#60;h2&#62;Les ingr&#233;dients pour un cake aux courgettes vraiment l&#233;ger&#60;/h2&#62;
&#60;p&#62;On choisit des &#60;b&#62;courgettes fermes&#60;/b&#62;, sans taches molles. R&#226;p&#233;es puis...&#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/fini-le-cake-qui-plombe-lapero-ce-cake-aux-courgettes-leger-et-aerien-cache-un-geste-cle-que-tout-le-monde-oublie-107904?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Lire la suite sur ElleAdore&#60;/a&#62;&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/fini-le-cake-qui-plombe-lapero-ce-cake-aux-courgettes-leger-et-aerien-cache-un-geste-cle-que-tout-le-monde-oublie-107904?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Fini le cake qui plombe l&#38;rsquo;ap&#233;ro : ce cake aux courgettes l&#233;ger et a&#233;rien cache un geste cl&#233; que tout le monde oublie&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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					</item>
		<item>
		<title><![CDATA[Arrêtez de noyer la salade de pommes de terre de mayonnaise : cette version légère bluffe au barbecue]]></title>
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		<pubDate>Sat, 20 Jun 2026 12:35:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[Dans ma cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[Food]]></category>
		<category><![CDATA[Idées recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>La salade de pommes de terre du barbecue finit souvent lourde, noyée sous la mayo. Ici, une version sans mayonnaise, fondante et acidulée, menée par une vinaigrette moutarde-citron et des herbes fraîches.</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/cuisine/arretez-de-noyer-la-salade-de-pommes-de-terre-de-mayonnaise-cette-version-legere-bluffe-au-barbecue-107896?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Arrêtez de noyer la salade de pommes de terre de mayonnaise : cette version légère bluffe au barbecue</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
]]></description>
					<content:encoded><![CDATA[ &#60;h1&#62;Oubliez la mayonnaise &#233;c&#339;urante : salade de pommes de terre sans mayonnaise l&#233;g&#232;re&#60;/h1&#62;
&#60;p&#62;On conna&#238;t tous la salade de pommes de terre du barbecue, noy&#233;e de mayo, qui laisse la bouche grasse et l&#039;estomac lourd. Pourtant, les soir&#233;es d&#039;&#233;t&#233; r&#233;clament un accompagnement plus frais.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Ici, place &#224; une &#60;b&#62;salade de pommes de terre l&#233;g&#232;re&#60;/b&#62; : morceaux fondants, peps moutarde-citron, herbes fra&#238;ches et croquant, pour un plaisir sans culpabilit&#233;.&#60;/p&#62;
&#60;style&#62;img.emoji { display: inline !important; height: 1em !important; width: 1em !important; margin: 0 .07em !important; vertical-align: -0.1em !important; border: none !important; box-shadow: none !important; }&#60;/style&#62;
&#60;div style=&#34;background-color: #f9f9f9; border: 1px solid #eeeeee; padding: 20px; border-radius: 10px; margin-bottom: 25px; font-family: sans-serif;&#34;&#62;
&#60;h3 style=&#34;margin-top: 0; color: #d35400; font-size: 20px;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f6d2.png&#34; alt=&#34;🛒&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; Les ingr&#233;dients indispensables&#60;/h3&#62;
&#60;ul style=&#34;list-style-type: none; padding-left: 0; margin-bottom: 0;&#34;&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 800 g de pommes de terre &#224; chair ferme (Charlotte, Amandine, Ratte)&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 1 oignon rouge (80 g), 120 g de cornichons croquants, 15 g de c&#226;pres (facultatif)&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 45 g de moutarde, 30 ml de jus de citron, 30 ml de vinaigre de cidre, 75 ml d&#039;huile d&#039;olive&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 0;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 1 petite gousse d&#039;ail, 15 g de persil plat, 10 g de ciboulette, 5 g d&#039;aneth, sel fin, poivre noir&#60;/li&#62;
&#60;/ul&#62;
&#60;/div&#62;
&#60;h2&#62;Pourquoi la mayo plombe et comment cette salade reste l&#233;g&#232;re&#60;/h2&#62;
&#60;p&#62;Dans une salade de pommes de terre tout mayonnaise, la sauce masque tout et alourdit la bouche. Avec cette version sans mayonnaise, une vraie salade de pommes de terre moutarde citron : la vinaigrette bien acidul&#233;e, relev&#233;e de...&#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/arretez-de-noyer-la-salade-de-pommes-de-terre-de-mayonnaise-cette-version-legere-bluffe-au-barbecue-107896?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Lire la suite sur ElleAdore&#60;/a&#62;&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/arretez-de-noyer-la-salade-de-pommes-de-terre-de-mayonnaise-cette-version-legere-bluffe-au-barbecue-107896?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Arr&#234;tez de noyer la salade de pommes de terre de mayonnaise : cette version l&#233;g&#232;re bluffe au barbecue&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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					</item>
		<item>
		<title><![CDATA[Ce gratin d'été ultra léger qui remplace la ratatouille du soir sans crème et sans plomber votre dîner]]></title>
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		<pubDate>Sat, 20 Jun 2026 09:56:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[Food]]></category>
		<category><![CDATA[Idées recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Plat]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>Courgettes et aubergines se glissent dans un gratin de légumes d’été léger, inspiré de la ratatouille, prêt en moins d’une heure. Comment obtenir fondant dessous et croûte dorée sans crème ?</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/cuisine/ce-gratin-dete-ultra-leger-qui-remplace-la-ratatouille-du-soir-sans-creme-et-sans-plomber-votre-diner-107882?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Ce gratin d’été ultra léger qui remplace la ratatouille du soir sans crème et sans plomber votre dîner</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
]]></description>
					<content:encoded><![CDATA[ &#60;h1&#62;L&#233;ger comme une ratatouille, gourmand comme un gratin : le plat d&#039;&#233;t&#233; qui r&#233;concilie plaisir et d&#238;ner sans exc&#232;s&#60;/h1&#62;
&#60;p&#62;En fin de journ&#233;e, l&#039;air ti&#232;de donne envie de l&#233;gumes qui sentent le march&#233; et de four qui cr&#233;pite doucement. Courgettes, aubergines, ail et herbes composent un parfum de soleil, tandis qu&#039;une fine cro&#251;te de fromage craque sous la cuill&#232;re.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Le soir pourtant, on veut un plat g&#233;n&#233;reux sans cr&#232;me, qui r&#233;conforte sans peser. Ce &#60;b&#62;gratin de l&#233;gumes d&#039;&#233;t&#233; l&#233;ger&#60;/b&#62; promet justement cela : des saveurs de ratatouille, la gourmandise d&#039;un gratin, l&#039;assiette reste fra&#238;che.&#60;/p&#62;
&#60;style&#62;img.emoji { display: inline !important; height: 1em !important; width: 1em !important; margin: 0 .07em !important; vertical-align: -0.1em !important; border: none !important; box-shadow: none !important; }&#60;/style&#62;
&#60;div style=&#34;background-color: #f9f9f9; border: 1px solid #eeeeee; padding: 20px; border-radius: 10px; margin-bottom: 25px; font-family: sans-serif;&#34;&#62;
&#60;h3 style=&#34;margin-top: 0; color: #d35400; font-size: 20px;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f6d2.png&#34; alt=&#34;🛒&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; Les ingr&#233;dients indispensables&#60;/h3&#62;
&#60;ul style=&#34;list-style-type: none; padding-left: 0; margin-bottom: 0;&#34;&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 2 courgettes moyennes (&#8776; 500 g)&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 2 aubergines moyennes (&#8776; 600 g)&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 200 g de tomates concass&#233;es&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 2 gousses d&#039;ail&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 4 c. &#224; s. d&#039;huile d&#039;olive&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 60 g de parmesan r&#226;p&#233;&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 1 c. &#224; c....&#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/ce-gratin-dete-ultra-leger-qui-remplace-la-ratatouille-du-soir-sans-creme-et-sans-plomber-votre-diner-107882?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Lire la suite sur ElleAdore&#60;/a&#62;&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/ce-gratin-dete-ultra-leger-qui-remplace-la-ratatouille-du-soir-sans-creme-et-sans-plomber-votre-diner-107882?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Ce gratin d&#8217;&#233;t&#233; ultra l&#233;ger qui remplace la ratatouille du soir sans cr&#232;me et sans plomber votre d&#238;ner&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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					</item>
		<item>
		<title><![CDATA[Canicule : les soirs où il fait trop chaud pour cuisiner, je ne fais plus que ce flan salé provençal au goût de soleil]]></title>
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		<pubDate>Sat, 13 Jun 2026 16:31:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[Food]]></category>
		<category><![CDATA[Idées recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Plats]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>Quand la canicule tombe sur la ville, ce flan provençal tomates et thon léger devient mon dîner fétiche, prêt à l’avance. Sa texture fraîche cache un secret anti-flan aqueux qui change tout.</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/cuisine/canicule-les-soirs-ou-il-fait-trop-chaud-pour-cuisiner-je-ne-fais-plus-que-ce-flan-sale-provencal-au-gout-de-soleil-107376?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Canicule : les soirs où il fait trop chaud pour cuisiner, je ne fais plus que ce flan salé provençal au goût de soleil</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
]]></description>
					<content:encoded><![CDATA[ &#60;h1&#62;Les soirs de canicule, je ne cuisine plus que ce flan proven&#231;al tomates et thon l&#233;ger au go&#251;t de soleil&#60;/h1&#62;
&#60;p&#62;Quand l&#039;air du soir reste chaud et que la cuisine ressemble &#224; un four, on n&#039;a plus envie d&#039;allumer les plaques pour longtemps. On r&#234;ve d&#039;un plat frais, parfum&#233; de thym et de tomate, qui cale sans alourdir. C&#039;est l&#224; que ce flan sal&#233; fa&#231;on Provence entre en sc&#232;ne, dor&#233;, tendre, presque comme un petit cake l&#233;ger.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Servi bien froid ou &#224; temp&#233;rature ambiante, il a ce go&#251;t de soleil qui rappelle les vacances, m&#234;me quand on mange sur un coin de table en ville. Et la bonne nouvelle, c&#039;est qu&#039;on parle d&#039;un &#60;b&#62;flan proven&#231;al tomates thon&#60;/b&#62; pr&#234;t en quelques gestes, que l&#039;on pr&#233;pare au frais pour le savourer sans effort le soir.&#60;/p&#62;
&#60;style&#62;img.emoji { display: inline !important; height: 1em !important; width: 1em !important; margin: 0 .07em !important; vertical-align: -0.1em !important; border: none !important; box-shadow: none !important; }&#60;/style&#62;
&#60;div style=&#34;background-color: #f9f9f9; border: 1px solid #eeeeee; padding: 20px; border-radius: 10px; margin-bottom: 25px; font-family: sans-serif;&#34;&#62;
&#60;h3 style=&#34;margin-top: 0; color: #d35400; font-size: 20px;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f6d2.png&#34; alt=&#34;🛒&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; Les ingr&#233;dients indispensables&#60;/h3&#62;
&#60;ul style=&#34;list-style-type: none; padding-left: 0; margin-bottom: 0;&#34;&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 200 g de thon au naturel bien &#233;goutt&#233;&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 400 g de tomates pel&#233;es concass&#233;es, en bo&#238;te&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; border-bottom: 1px solid #eee;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; 5 &#339;ufs, 2 oignons, 2 gousses d&#039;ail&#60;/li&#62;
&#60;li style=&#34;margin-bottom: 0;&#34;&#62;&#60;img src=&#34;https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2705.png&#34; alt=&#34;✅&#34; class=&#34;wp-smiley&#34; style=&#34;height: 1em; max-height: 1em;&#34; /&#62; Huile d&#039;olive, thym frais, sel, poivre, beurre pour le moule&#60;/li&#62;
&#60;/ul&#62;
&#60;/div&#62;
&#60;h2&#62;Pourquoi ce flan sauve mes d&#238;ners de canicule&#60;/h2&#62;
&#60;p&#62;Ici, pas de p&#226;te &#224; &#233;taler ni de cr&#232;me lourde : juste des &#339;ufs, du thon, des tomates et des aromates....&#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/canicule-les-soirs-ou-il-fait-trop-chaud-pour-cuisiner-je-ne-fais-plus-que-ce-flan-sale-provencal-au-gout-de-soleil-107376?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Lire la suite sur ElleAdore&#60;/a&#62;&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/cuisine/canicule-les-soirs-ou-il-fait-trop-chaud-pour-cuisiner-je-ne-fais-plus-que-ce-flan-sale-provencal-au-gout-de-soleil-107376?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Canicule : les soirs o&#249; il fait trop chaud pour cuisiner, je ne fais plus que ce flan sal&#233; proven&#231;al au go&#251;t de soleil&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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					</item>
		<item>
		<title><![CDATA[Sèche musculaire 2026 : cette méthode méconnue pour sécher sans ruiner vos années de muscu]]></title>
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		<pubDate>Tue, 17 Mar 2026 07:15:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Santé]]></category>
		<category><![CDATA[Au top de la forme]]></category>
		<category><![CDATA[pratique]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
		<category><![CDATA[santé]]></category>
		<category><![CDATA[Sport]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>Entre t‑shirt et doudoune, beaucoup tentent une sèche musculaire express en 2026 et voient surtout leurs perfs s’effondrer. Comment viser la graisse sans saboter vos muscles ?</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/sante/seche-musculaire-2026-cette-methode-meconnue-pour-secher-sans-ruiner-vos-annees-de-muscu-101461?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Sèche musculaire 2026 : cette méthode méconnue pour sécher sans ruiner vos années de muscu</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
]]></description>
					<content:encoded><![CDATA[ &#60;p&#62;Entre la doudoune et le premier t‑shirt de l&#039;ann&#233;e, beaucoup de pratiquants de musculation se lancent dans une s&#232;che en esp&#233;rant voir les abdos appara&#238;tre. Sur la balance, le poids descend vite, mais dans le miroir, les bras se vident, les barres deviennent lourdes et la fatigue s&#039;installe. Ce sc&#233;nario reste tr&#232;s courant en 2026.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Les approches extr&#234;mes promettent une perte rapide de kilos, quitte &#224; sacrifier la masse musculaire construite &#224; force de s&#233;ries et de repas calibr&#233;s. La tendance actuelle change la donne : une &#60;strong&#62;s&#232;che musculaire&#60;/strong&#62; vise d&#039;abord la perte de graisse, en gardant un maximum de force et de volume. Cette nouvelle fa&#231;on de faire repose sur quelques rep&#232;res chiffr&#233;s tr&#232;s concrets.&#60;/p&#62;
&#60;h2&#62;S&#232;che musculaire : viser la graisse, pr&#233;server le muscle&#60;/h2&#62;
&#60;p&#62;Dans une s&#232;che r&#233;ussie, le but n&#039;est pas seulement de voir le chiffre sur la balance baisser, mais de r&#233;duire la masse grasse tout en pr&#233;servant la masse maigre. Les muscles soutiennent la posture, la performance et le m&#233;tabolisme de base : en perdre trop, c&#039;est se sentir plus faible, avoir froid plus vite et reprendre du gras d&#232;s que l&#039;on remange un peu plus.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Les programmes s&#233;rieux s&#039;&#233;talent g&#233;n&#233;ralement sur 6 &#224; 12 semaines, pas sur quelques jours. Cette dur&#233;e laisse le temps d&#039;installer un rythme supportable, sans casser les progr&#232;s accumul&#233;s &#224; la salle. L&#039;objectif devient alors tr&#232;s concret : garder les charges proches de l&#039;habitude, pendant que le tour de taille diminue et que la silhouette s&#039;affine.&#60;/p&#62;
&#60;h2&#62;Calories, prot&#233;ines et entra&#238;nement : le trio qui prot&#232;ge vos gains&#60;/h2&#62;
&#60;p&#62;La base, c&#039;est le &#60;strong&#62;d&#233;ficit calorique mod&#233;r&#233;&#60;/strong&#62; : retirer 300 &#224; 500 kcal par jour, plut&#244;t que de diviser l&#039;assiette par deux. En dessous, le corps puise davantage dans le muscle. Pour limiter cette casse, l&#039;apport en prot&#233;ines augmente nettement. Beaucoup de pratiquants visent &#60;strong&#62;1,6 &#224; 2 g de prot&#233;ines par kilo&#60;/strong&#62;,...&#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/sante/seche-musculaire-2026-cette-methode-meconnue-pour-secher-sans-ruiner-vos-annees-de-muscu-101461?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Lire la suite sur ElleAdore&#60;/a&#62;&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/sante/seche-musculaire-2026-cette-methode-meconnue-pour-secher-sans-ruiner-vos-annees-de-muscu-101461?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;S&#232;che musculaire 2026 : cette m&#233;thode m&#233;connue pour s&#233;cher sans ruiner vos ann&#233;es de muscu&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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					</item>
		<item>
		<title><![CDATA[Ce buffet d’apéro de Noël ultra léger change tout : 15 bouchées fraîches pour ne plus plomber votre repas de fête]]></title>
		<link>https://www.elleadore.com/recette/ce-buffet-dapero-de-noel-ultra-leger-change-tout-15-bouchees-fraiches-pour-ne-plus-plomber-votre-repas-de-fete-100529?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown</link>
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		<pubDate>Mon, 09 Mar 2026 04:09:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Apéritifs]]></category>
		<category><![CDATA[Idées recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Noël]]></category>
		<category><![CDATA[Réception/Buffet]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>Entre deux repas riches, un apéritif de Noël léger peut changer l’ambiance du buffet. Et si vos légumes d’hiver devenaient les stars de la table cette année ?</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/recette/ce-buffet-dapero-de-noel-ultra-leger-change-tout-15-bouchees-fraiches-pour-ne-plus-plomber-votre-repas-de-fete-100529?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Ce buffet d&rsquo;apéro de Noël ultra léger change tout : 15 bouchées fraîches pour ne plus plomber votre repas de fête</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
]]></description>
					<content:encoded><![CDATA[ &#60;p&#62;Entre toasts au foie gras, feuillet&#233;s au beurre et charcuterie, l&#039;ap&#233;ro de No&#235;l finit souvent par couper l&#039;app&#233;tit avant m&#234;me le plat. Beaucoup cherchent pourtant, cette ann&#233;e, une autre voie : un &#60;b&#62;ap&#233;ritif de No&#235;l l&#233;ger&#60;/b&#62;, plein de go&#251;ts et de couleurs, qui laisse de la place pour la suite.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;L&#039;id&#233;e : transformer le &#60;b&#62;buffet ap&#233;ritif&#60;/b&#62; en mini bar &#224; l&#233;gumes festif, avec des bouch&#233;es faciles &#224; attraper, peu grasses, riches en fra&#238;cheur. Quinze recettes issues de crudit&#233;s, poissons, volailles maigres et p&#226;te filo prouvent qu&#039;on peut r&#233;galer tout le monde sans faire exploser la balance. La surprise vient souvent du plateau le plus color&#233;.&#60;/p&#62;
&#60;h2&#62;Pourquoi un ap&#233;ritif de No&#235;l l&#233;ger pour le buffet fait la diff&#233;rence&#60;/h2&#62;
&#60;p&#62;Empiler les repas de f&#234;tes sur plusieurs jours fatigue l&#039;organisme. Un buffet d&#039;ap&#233;ritifs tr&#232;s gras sature vite, donne soif et coupe l&#039;envie de profiter du plat principal. En garnissant largement le plateau de crudit&#233;s, verrines et brochettes de poissons ou volailles, on garde l&#039;app&#233;tit tout en &#233;vitant la sensation de lourdeur.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Ce type de buffet rassure aussi des convives aux besoins diff&#233;rents : invit&#233; qui surveille son cholest&#233;rol, cousin v&#233;g&#233;tarien, coll&#232;gue d&#233;j&#224; repu apr&#232;s un repas d&#039;entreprise. Les &#60;b&#62;l&#233;gumes d&#039;hiver&#60;/b&#62;, le yaourt grec, le fromage frais ou un houmous maison remplacent charcuterie et sauces &#233;paisses ; un houmous pr&#233;par&#233; chez soi contient environ trois fois moins de sel qu&#039;un pot industriel.&#60;/p&#62;
&#60;h2&#62;Les r&#232;gles d&#039;or pour composer un ap&#233;ritif de No&#235;l l&#233;ger vraiment festif&#60;/h2&#62;
&#60;p&#62;Premi&#232;re r&#232;gle simple : partir de produits bruts. Betterave, c&#233;leri-rave, radis noir, endive, chou rouge, m&#226;che se pr&#234;tent parfaitement aux &#60;b&#62;verrines ap&#233;ritives&#60;/b&#62;, dips et brochettes. On remplit une grande partie du plateau avec des pi&#232;ces enti&#232;rement v&#233;g&#233;tales. Pour le reste, poissons fum&#233;s, crevettes ou blanc de dinde apportent des prot&#233;ines sans alourdir le...&#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/recette/ce-buffet-dapero-de-noel-ultra-leger-change-tout-15-bouchees-fraiches-pour-ne-plus-plomber-votre-repas-de-fete-100529?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Lire la suite sur ElleAdore&#60;/a&#62;&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/recette/ce-buffet-dapero-de-noel-ultra-leger-change-tout-15-bouchees-fraiches-pour-ne-plus-plomber-votre-repas-de-fete-100529?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Ce buffet d&#38;rsquo;ap&#233;ro de No&#235;l ultra l&#233;ger change tout : 15 bouch&#233;es fra&#238;ches pour ne plus plomber votre repas de f&#234;te&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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					</item>
		<item>
		<title><![CDATA[« Je ne fais plus que ce plat le dimanche soir » : ce gratin express a conquis ma tribu en février, vous allez l’adopter]]></title>
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		<pubDate>Sun, 15 Feb 2026 12:11:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[Famille]]></category>
		<category><![CDATA[Idées recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Plat]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>Quand février s'étire et que le dimanche soir pèse, un gratin de pâtes express est devenu mon seul réflexe familial. Comment ce plat unique a-t-il conquis toute la table ?</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/recette/je-ne-fais-plus-que-ce-plat-le-dimanche-soir-ce-gratin-express-a-conquis-ma-tribu-en-fevrier-vous-allez-ladopter-97519?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">« Je ne fais plus que ce plat le dimanche soir » : ce gratin express a conquis ma tribu en février, vous allez l&rsquo;adopter</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
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					<content:encoded><![CDATA[ &#60;p&#62;Le dimanche soir de f&#233;vrier, quand le ciel reste bas et que tout le monde tra&#238;ne sa fatigue de la semaine, la question du d&#238;ner peut rapidement tourner au casse-t&#234;te. Il faut un plat qui tienne au corps, plaise aux enfants comme aux adultes et ne monopolise pas une heure derri&#232;re les fourneaux.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Pour beaucoup de familles, la r&#233;ponse a un nom tout simple : un &#60;strong&#62;gratin de p&#226;tes express&#60;/strong&#62; qui sort du four enfum&#233;, coiff&#233; d&#039;une cro&#251;te de fromage dor&#233; et croustillant. &#192; force de succ&#232;s, ce plat unique est devenu le rendez-vous du &#60;strong&#62;dimanche soir&#60;/strong&#62;, au point que certains ne pr&#233;parent plus que lui pendant tout le mois de &#60;strong&#62;f&#233;vrier&#60;/strong&#62;.&#60;/p&#62;
&#60;h2&#62;Gratin de p&#226;tes express : le rituel du dimanche soir en f&#233;vrier&#60;/h2&#62;
&#60;p&#62;Sortant du four, le plat arrive au centre de la table, le fromage qui bulle encore et un c&#339;ur de p&#226;tes napp&#233;es de sauce cr&#233;meuse. L&#039;odeur de beurre chaud et de noix de muscade remplit la pi&#232;ce, chacun se sert directement &#224; la louche. Pas besoin d&#039;entr&#233;e ni de dessert sophistiqu&#233; : ce &#60;strong&#62;gratin de p&#226;tes express&#60;/strong&#62; suffit &#224; tout le monde.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Autre atout, il respecte le timing serr&#233; des fins de week-end. Pendant que les 400 g de p&#226;tes cuisent, la sauce se pr&#233;pare dans une autre casserole, puis le tout file au four pour 15 minutes &#224; 200 &#176;C, juste le temps de former la cro&#251;te. En 25 minutes environ, tout le monde est &#224; table.&#60;/p&#62;
&#60;h2&#62;Les ingr&#233;dients et la pr&#233;paration de ce gratin de p&#226;tes express&#60;/h2&#62;
&#60;p&#62;Pour 4 personnes, la version classique repose sur des produits du placard. Il suffit de pr&#233;voir :&#60;/p&#62;
&#60;ul&#62;
&#60;li&#62;400 g de p&#226;tes courtes (coquillettes, macaronis ou penne)&#60;/li&#62;
&#60;li&#62;200 g de d&#233;s de jambon blanc&#60;/li&#62;
&#60;li&#62;50 g de beurre demi-sel&#60;/li&#62;
&#60;li&#62;50 g de farine de bl&#233;&#60;/li&#62;
&#60;li&#62;600 ml de lait entier&#60;/li&#62;
&#60;li&#62;100 g de fromage r&#226;p&#233; (emmental ou comt&#233;)&#60;/li&#62;
&#60;li&#62;1 pinc&#233;e de noix de muscade, sel, poivre&#60;/li&#62;
&#60;/ul&#62;
&#60;p&#62;Les p&#226;tes cuisent dans un grand volume d&#039;eau...&#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/recette/je-ne-fais-plus-que-ce-plat-le-dimanche-soir-ce-gratin-express-a-conquis-ma-tribu-en-fevrier-vous-allez-ladopter-97519?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Lire la suite sur ElleAdore&#60;/a&#62;&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/recette/je-ne-fais-plus-que-ce-plat-le-dimanche-soir-ce-gratin-express-a-conquis-ma-tribu-en-fevrier-vous-allez-ladopter-97519?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;&#171;&#160;Je ne fais plus que ce plat le dimanche soir&#160;&#187; : ce gratin express a conquis ma tribu en f&#233;vrier, vous allez l&#38;rsquo;adopter&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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					</item>
		<item>
		<title><![CDATA[Mayonnaise : arrêtez la version classique, cette sauce onctueuse divise les calories par 20 sans vous priver]]></title>
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		<pubDate>Fri, 13 Feb 2026 13:14:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[Food]]></category>
		<category><![CDATA[Idées recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
		<category><![CDATA[santé]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>Entre crevettes, crudités et poulet rôti, la mayonnaise classique fait grimper les calories sans qu’on y pense. Et si une mayonnaise légère au fromage blanc 0 % changeait vos assiettes ?</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/recette/mayonnaise-arretez-la-version-classique-cette-sauce-onctueuse-divise-les-calories-par-20-sans-vous-priver-97259?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Mayonnaise : arrêtez la version classique, cette sauce onctueuse divise les calories par 20 sans vous priver</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
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					<content:encoded><![CDATA[ &#60;p&#62;Crevettes, artichaut &#224; partager, poulet r&#244;ti du dimanche : sur la table, le petit bol de mayo reste souvent indispensable. Sauf que derri&#232;re ce geste anodin se cachent beaucoup de graisses et ces fameuses &#171; calories cach&#233;es &#187; dont parle l&#039;Observatoire de la qualit&#233; de l&#039;alimentation. D&#039;o&#249; cette petite phrase qui revient souvent : je ne reviens plus &#224; la mayo classique.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Une solution rassurante &#233;merge pourtant : une &#60;b&#62;mayonnaise l&#233;g&#232;re au fromage blanc 0 %&#60;/b&#62;, aussi onctueuse qu&#039;une vraie, mais bien plus douce pour la ligne. En rempla&#231;ant l&#039;huile par un laitage &#233;pais, on tombe d&#039;environ &#60;b&#62;680 kcal pour 100 g&#60;/b&#62; &#224; seulement &#60;b&#62;30 kcal pour 100 g&#60;/b&#62;. Le tout sans renoncer au cr&#233;meux qui fait tout le charme de la sauce.&#60;/p&#62;
&#60;h2&#62;Mayonnaise classique : pourquoi 100 g p&#232;sent autant qu&#039;un plat complet&#60;/h2&#62;
&#60;p&#62;Selon les donn&#233;es d&#039;Open Food Facts, la &#60;b&#62;mayonnaise classique&#60;/b&#62; affiche entre 650 et 700 kcal pour 100 g. Sa recette contient 50 &#224; 80 % d&#039;huile et pr&#232;s de 70 g de lipides : quelques cuill&#232;res &#224; soupe seulement peuvent donc rivaliser avec un repas entier, surtout quand on les sert avec des frites, un burger ou un sandwich bien garni.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;L&#039;Oqali rappelle que les sauces et condiments repr&#233;sentent une part non n&#233;gligeable de notre apport &#233;nerg&#233;tique, sans que l&#039;on s&#039;en rende compte. Elles apportent aussi du sel : pr&#232;s de 12 % de l&#039;apport en sodium quotidien, alors que l&#039;Organisation mondiale de la sant&#233; recommande de rester sous les 5 g de sel par jour. D&#039;o&#249; l&#039;int&#233;r&#234;t de les pr&#233;parer maison.&#60;/p&#62;
&#60;h2&#62;La mayonnaise l&#233;g&#232;re au fromage blanc 0 % : les ingr&#233;dients &#224; sortir du frigo&#60;/h2&#62;
&#60;p&#62;Pour copier la saveur d&#039;une mayo traditionnelle sans l&#039;huile, cette sauce mise sur une combinaison tr&#232;s simple :&#60;/p&#62;
&#60;ul&#62;
&#60;li&#62;200 g de &#60;b&#62;fromage blanc 0 %&#60;/b&#62;, skyr ou faisselle bien &#233;goutt&#233;e&#60;/li&#62;
&#60;li&#62;1 &#224; 2 jaunes d&#039;&#339;ufs cuits durs&#60;/li&#62;
&#60;li&#62;1 cuill&#232;re &#224; soupe de moutarde de Dijon&#60;/li&#62;
&#60;li&#62;Un filet de jus de citron ou de...&#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/recette/mayonnaise-arretez-la-version-classique-cette-sauce-onctueuse-divise-les-calories-par-20-sans-vous-priver-97259?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Lire la suite sur ElleAdore&#60;/a&#62;&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/recette/mayonnaise-arretez-la-version-classique-cette-sauce-onctueuse-divise-les-calories-par-20-sans-vous-priver-97259?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Mayonnaise : arr&#234;tez la version classique, cette sauce onctueuse divise les calories par 20 sans vous priver&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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		<item>
		<title><![CDATA[Mayonnaise maison : ce produit laitier 0 % qui divise les calories par 20 sans sacrifier la gourmandise]]></title>
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		<pubDate>Fri, 13 Feb 2026 07:17:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Recettes]]></category>
		<category><![CDATA[astuces]]></category>
		<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>Envie d’une mayo crémeuse qui n’explose plus le compteur calorique à la maison ? Cette mayonnaise légère au fromage blanc 0 % cache un substitut surprenant qui change tout.</p>
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					<content:encoded><![CDATA[ &#60;p&#62;Entre l&#039;hiver r&#233;confortant et l&#039;approche des beaux jours, beaucoup cherchent une sauce cr&#233;meuse moins lourde que la mayonnaise classique. Pour frites, crudit&#233;s, crevettes ou viande froide, les sauces trop grasses finissent par lasser. Une solution maison permet pourtant de garder le m&#234;me plaisir &#224; tremper, avec une recette bien plus l&#233;g&#232;re.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;En magasin, les mayonnaises dites light promettent de concilier gourmandise et silhouette. La r&#233;alit&#233; est plus nuanc&#233;e : elles restent riches en mati&#232;res grasses, parfois avec davantage de sucre et de sel pour compenser. Beaucoup se tournent donc vers une mayonnaise l&#233;g&#232;re au fromage blanc 0 %, pr&#233;par&#233;e en cinq minutes.&#60;/p&#62;
&#60;h2&#62;Mayonnaise classique et light : des calories qui s&#039;envolent&#60;/h2&#62;
&#60;p&#62;Une mayonnaise traditionnelle, mont&#233;e avec un &#339;uf, de la moutarde, du vinaigre et environ 250 g d&#039;huile de tournesol, grimpe &#224; pr&#232;s de &#60;b&#62;680 kcal pour 100 g&#60;/b&#62;. On comprend vite pourquoi une simple cuill&#232;re &#224; soupe alourdit le repas quand la sauce revient souvent sur la table.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Une mayonnaise B&#233;n&#233;dicta all&#233;g&#233;e contient 36 % d&#039;huile de colza, contre 69 % pour la classique, 4,9 g de sucre contre 1,3 g et 2,9 g de sel contre 1,4 g pour 100 g. Pour le m&#233;decin nutritionniste Julien Rousseaux, cit&#233; par le magazine &#60;i&#62;60 Millions de consommateurs&#60;/i&#62;, &#171; doses de sucres et de sel sont moins probl&#233;matiques qu&#039;il n&#039;y para&#238;t &#187;. Il rappelle que m&#234;me les fans de mayonnaise &#171; en avalent rarement 100 g, soit l&#039;&#233;quivalent de dix cuill&#232;res &#224; caf&#233; lors d&#039;un repas. &#187;&#60;/p&#62;
&#60;h2&#62;Fromage blanc 0 % : l&#039;astuce sans huile&#60;/h2&#62;
&#60;p&#62;Le changement consiste &#224; troquer l&#039;huile contre du &#60;b&#62;fromage blanc 0 %&#60;/b&#62;, tout en gardant du jaune d&#039;&#339;uf cuit dur pour la couleur et le go&#251;t. Pour un bol, compter 200 g de fromage blanc ou de faisselle &#233;goutt&#233;e, 2 jaunes d&#039;&#339;ufs durs, 1 cuill&#232;re &#224; soupe de moutarde de Dijon, 1 cuill&#232;re &#224; caf&#233; de jus de citron, sel et poivre.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Les &#339;ufs cuisent 10 minutes, puis les...&#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/recette/mayonnaise-maison-ce-produit-laitier-0-qui-divise-les-calories-par-20-sans-sacrifier-la-gourmandise-97229?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Lire la suite sur ElleAdore&#60;/a&#62;&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/recette/mayonnaise-maison-ce-produit-laitier-0-qui-divise-les-calories-par-20-sans-sacrifier-la-gourmandise-97229?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Mayonnaise maison : ce produit laitier 0 % qui divise les calories par 20 sans sacrifier la gourmandise&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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		<item>
		<title><![CDATA[Petit-déjeuner sain : ces gaufres légères à moins de 100 kcal que vous regretterez de ne pas avoir testées plus tôt]]></title>
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		<pubDate>Thu, 05 Feb 2026 09:10:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Brunch/Petit déjeuner]]></category>
		<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[Idées recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
		<category><![CDATA[santé]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>Après des mois à chercher un petit-déjeuner sain qui cale vraiment, cette pâte à gaufres légères bouscule une routine matinale bien installée. Préparée en avance le week-end, elle promet des matins gourmands sans exploser les calories.</p>
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					<content:encoded><![CDATA[ &#60;p&#62;On croit souvent avoir trouv&#233; le &#60;strong&#62;petit-d&#233;jeuner sain&#60;/strong&#62; parfait avec un granola &#8220;maison&#8221; bien sucr&#233; ou un g&#226;teau estampill&#233; l&#233;ger. Pourtant, une recette de g&#226;teau au chocolat pr&#233;sent&#233;e comme &#8220;facile et di&#233;t&#233;tique&#8221; peut grimper &#224; 555 kcal par personne, soit l&#039;&#233;quivalent d&#039;un repas entier, avec la faim qui revient trop vite derri&#232;re. De quoi comprendre pourquoi la qu&#234;te du matin id&#233;al peut durer des mois.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Et si la solution tenait dans des &#60;strong&#62;gaufres l&#233;g&#232;res&#60;/strong&#62;, moelleuses, qu&#039;on pr&#233;pare une fois pour plusieurs jours ? Avec une p&#226;te riche en prot&#233;ines gr&#226;ce au &#60;strong&#62;fromage blanc&#60;/strong&#62;, plus de fibres et tr&#232;s peu de mati&#232;res grasses, elles donnent vraiment l&#039;impression de manger un dessert, tout en aidant &#224; tenir jusqu&#039;au d&#233;jeuner. La bonne surprise se cache dans une p&#226;te &#224; gaufres un peu diff&#233;rente, mais ultra simple.&#60;/p&#62;
&#60;h2&#62;La p&#226;te &#224; gaufres l&#233;g&#232;res qui change le matin&#60;/h2&#62;
&#60;p&#62;La base de ces &#60;strong&#62;gaufres healthy&#60;/strong&#62; repose sur quelques choix malins. Dans un grand saladier, on m&#233;lange farine semi-compl&#232;te et f&#233;cule de ma&#239;s pour obtenir une p&#226;te a&#233;r&#233;e mais plus rassasiante, une pinc&#233;e de levure, de sel et des &#233;pices douces. Puis on ajoute des ingr&#233;dients humides plus l&#233;gers que d&#039;habitude :&#60;/p&#62;
&#60;ul&#62;
&#60;li&#62;du fromage blanc all&#233;g&#233; pour le moelleux et les prot&#233;ines,&#60;/li&#62;
&#60;li&#62;un peu de lait &#233;cr&#233;m&#233; ou v&#233;g&#233;tal pour d&#233;tendre la p&#226;te,&#60;/li&#62;
&#60;li&#62;un filet d&#039;huile neutre seulement,&#60;/li&#62;
&#60;li&#62;un sucrant doux en petite quantit&#233;, comme sirop d&#039;agave ou compote sans sucres ajout&#233;s,&#60;/li&#62;
&#60;li&#62;des &#339;ufs, en gardant &#233;ventuellement plus de blancs que de jaunes.&#60;/li&#62;
&#60;/ul&#62;
&#60;p&#62;On fouette les ingr&#233;dients liquides, on incorpore le m&#233;lange sec, puis on termine en ajoutant d&#233;licatement les blancs mont&#233;s. Pendant ce temps, on branche le gaufrier et on le laisse chauffer une bonne dizaine de minutes, comme l&#039;ont montr&#233; des tests d&#039;appareils familiaux. Une fois bien chaud, on verse...&#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/recette/petit-dejeuner-sain-ces-gaufres-legeres-a-moins-de-100-kcal-que-vous-regretterez-de-ne-pas-avoir-testees-plus-tot-96196?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Lire la suite sur ElleAdore&#60;/a&#62;&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/recette/petit-dejeuner-sain-ces-gaufres-legeres-a-moins-de-100-kcal-que-vous-regretterez-de-ne-pas-avoir-testees-plus-tot-96196?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Petit-d&#233;jeuner sain : ces gaufres l&#233;g&#232;res &#224; moins de 100 kcal que vous regretterez de ne pas avoir test&#233;es plus t&#244;t&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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		<item>
		<title><![CDATA[Raclette : cette astuce de nutritionniste à adopter cet hiver pour en profiter sans grossir ni culpabiliser]]></title>
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		<pubDate>Sun, 28 Dec 2025 22:07:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Santé]]></category>
		<category><![CDATA[astuces]]></category>
		<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[Food]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
		<category><![CDATA[santé]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>Soirée raclette prévue et angoisse de la balance au réveil ? Une nutritionniste révèle une règle d’assiette étonnamment simple pour profiter sans faire exploser votre ligne.</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/sante/raclette-cette-astuce-de-nutritionniste-a-adopter-cet-hiver-pour-en-profiter-sans-grossir-ni-culpabiliser-94198?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Raclette : cette astuce de nutritionniste à adopter cet hiver pour en profiter sans grossir ni culpabiliser</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
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					<content:encoded><![CDATA[ &#60;p&#62;Quand le froid revient, la m&#234;me question surgit : comment savourer une bonne raclette entre amis sans se retrouver &#224; scruter la balance le lendemain matin. Fromage qui file, pommes de terre, charcuterie&#8230; tout semble conspirer contre la silhouette. Beaucoup finissent par se restreindre, voire par d&#233;cliner les invitations, la boule au ventre.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Or les nutritionnistes rappellent qu&#039;aucun plat n&#039;est maudit en soi : c&#039;est la quantit&#233;, la fr&#233;quence et l&#039;&#233;quilibre global qui comptent. Bonne nouvelle, une astuce de composition d&#039;assiette permet de transformer la raclette en repas cosy qui rentre dans votre budget calorique. Simple, visuelle, elle promet une vraie &#60;b&#62;raclette sans grossir&#60;/b&#62; et sans culpabilit&#233;.&#60;/p&#62;
&#60;h2&#62;Raclette sans grossir : ce que p&#232;sent vraiment vos po&#234;lons&#60;/h2&#62;
&#60;p&#62;Un &#60;b&#62;fromage &#224; raclette&#60;/b&#62; classique tourne autour de 340 kcal pour 100 g, selon les donn&#233;es cit&#233;es par plusieurs magazines sant&#233;, soit d&#233;j&#224; un bon tiers des besoins d&#039;une femme peu active. Un repas typique avec 150 &#224; 200 g de fromage, des pommes de terre et de la charcuterie peut alors tourner autour de 710 &#224; 1 300 kcal, vin non compris.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Les sp&#233;cialistes insistent pourtant sur un point : un repas isol&#233;, m&#234;me copieux, ne suffit pas &#224; faire prendre du poids durablement. Ce qui change la donne, ce sont les raclettes qui s&#039;encha&#238;nent chaque semaine, associ&#233;es &#224; peu d&#039;activit&#233; physique. L&#039;id&#233;e n&#039;est donc pas d&#039;interdire, mais de cadrer intelligemment la portion et l&#039;ensemble de la journ&#233;e.&#60;/p&#62;
&#60;h2&#62;L&#039;astuce de nutritionniste : la r&#232;gle de l&#039;assiette sp&#233;ciale raclette&#60;/h2&#62;
&#60;p&#62;Les conseils de terrain convergent : viser environ &#60;b&#62;150 g de fromage&#60;/b&#62; par personne, une &#224; deux petites pommes de terre, et remplir le reste de l&#039;assiette de l&#233;gumes et de salade. Visuellement, cela revient &#224; une moiti&#233; d&#039;assiette de v&#233;g&#233;taux, un quart de f&#233;culents, un quart de fromage et de charcuterie maigre, assez pour se faire plaisir sans exploser les...&#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/sante/raclette-cette-astuce-de-nutritionniste-a-adopter-cet-hiver-pour-en-profiter-sans-grossir-ni-culpabiliser-94198?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Lire la suite sur ElleAdore&#60;/a&#62;&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/sante/raclette-cette-astuce-de-nutritionniste-a-adopter-cet-hiver-pour-en-profiter-sans-grossir-ni-culpabiliser-94198?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Raclette : cette astuce de nutritionniste &#224; adopter cet hiver pour en profiter sans grossir ni culpabiliser&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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		<title><![CDATA[Soupe de courgettes et scones au fromage]]></title>
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		<pubDate>Fri, 29 Oct 2010 13:59:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Maigrir durablement avec WeightWatchers]]></category>
		<category><![CDATA[Psycho-sexo]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>Six ingrédients pour cuisiner cette soupe, c'est tout ce dont vous avez besoin ! De délicieux scones au fromage maison l'accompagneront...</p>
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					<content:encoded><![CDATA[ &#60;p&#62;Unit&#233;s ProPoints&#174; : 6Parts: 6Temps de pr&#233;paration : 10 minTemps de cuisson : 20 minNiveau de difficult&#233; : Moyen&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Ingr&#233;dients :&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#8211; 3 vaporisation(s) Huile en spray &#8211; 1 morceau(x) Oignon &#8211; 2 gousse(s) Ail &#8211; 1000 g Courgette &#8211; 4 tablette(s) Bouillon en tablette d&#233;graiss&#233; (ou non), de volaille dissous dans 1 litre d&#039;eau chaude &#8211; 20 g Basilic &#8211; 250 g Farine &#8211; 30 g Beurre all&#233;g&#233; 41% &#8211; 250 ml Lait &#233;cr&#233;m&#233; &#8211; 60 g Gruy&#232;re, emmenthal r&#226;p&#233;&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Soupe de courgettes et scones au fromage&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Instructions :&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;1. Pr&#233;chauffer le four &#224; 220 degr&#233;s.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;2. Enduire une plaque de cuisson de mati&#232;re grasse. Placer une grande casserole avec de la mati&#232;re grasse sur feu moyen-vif. Ajouter l&#039;oignon et l&#039;ail et cuire en remuant pendant 5 minutes.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;3. Ajouter les courgettes et le bouillon. Porter &#224; &#233;bullition. R&#233;duire le feu sur moyen et laisser mijoter 10 minutes avec un couvercle. Ajouter le basilic et retirer du feu.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;4. Pendant ce temps, tamiser la farine dans un large r&#233;cipient. Ajouter le beurre ramolli dans la farine et m&#233;langer avec les doigts pour obtenir une mixture ressemblant &#224; de la chapelure.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;5. Ajouter ensuite la moiti&#233; du lait, le fromage et une pinc&#233;e de sel. Mixer jusqu&#039;&#224; obtenir une p&#226;te.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;6. Fariner le plan de travail et y d&#233;poser la p&#226;te. Former 12 scones d&#039;environ 2 cm d&#039;&#233;paisseur et 6 cm de diam&#232;tre. Les d&#233;poser sur la plaque de cuisson et les enfourner 10 minutes, jusqu&#039;&#224; ce qu&#039;ils soient dor&#233;s. Pour savoir s&#039;ils sont cuits, les scones doivent sonner creux.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;7. Mixer la soupe pour qu&#039;elle soit onctueuse. La verser dans la casserole et ajouter le reste de lait. Laisser r&#233;chauffer 5 minutes sur feu doux. Assaisonner en sel et poivre. Servir la soupe dans des bols et 2 scones par personne.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Notes : Vous pouvez bien s&#251;r conserver les restes de soupe 2-3 jours au r&#233;frig&#233;rateur. Il est aussi possible de congeler les scones.&#60;/p&#62;&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/recette/soupe-de-courgettes-et-scones-au-fromage-21923?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Soupe de courgettes et scones au fromage&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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		<item>
		<title><![CDATA[Velouté de Halloween]]></title>
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		<pubDate>Wed, 27 Oct 2010 11:37:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Maigrir durablement avec WeightWatchers]]></category>
		<category><![CDATA[Psycho-sexo]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>Comme son nom le laisse penser, ce velouté fait la part belle au potiron. Un régal qui réchauffe !</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/recette/veloute-de-halloween-21921?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Velouté de Halloween</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
]]></description>
					<content:encoded><![CDATA[&#60;p&#62;Unit&#233;s ProPoints&#174; : 2Parts: 4Temps de pr&#233;paration : 15 minTemps de cuisson : 20 minNiveau de difficult&#233; : Moyen&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Ingr&#233;dients :&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#38;#8211; 800 g Potiron &#38;#8211; 1 pi&#232;ce(s) Oignon &#38;#8211; 2 pi&#232;ce(s) Pomme de terre nature (cuite &#224; l&#38;rsquo;eau) &#38;#8211; 1 tablette(s) Bouillon en tablette d&#233;graiss&#233; (ou non), de volaille &#38;#8211; 160 g Lait demi &#233;cr&#233;m&#233; concentr&#233; non sucr&#233; &#38;#8211; 1 pinc&#233;e(s) Sel &#38;#8211; 1 c &#224; c Poivre&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Velout&#233; de Halloween&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Instructions&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;1. Couper l&#38;rsquo;&#233;corce du potiron. Enlever les filaments et les p&#233;pins, pr&#233;lever la chair avec un couteau et la couper en cubes.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;2. Eplucher et couper l&#38;rsquo;oignon et les pommes de terre en petits morceaux.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;3. Dans un autocuiseur, verser un litre d&#38;rsquo;eau, porter &#224; &#233;bullition, d&#233;layer le bouillon-cube et ajouter les l&#233;gumes. Fermer et faire monter la pression sur feu vif. Baisser le feu et laisser cuire pendant 20 minutes.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;4. Mixer la soupe. Ajouter le lait concentr&#233;, rectifier l&#38;rsquo;assaisonnement et m&#233;langer.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;5. Verser la soupe dans une soupi&#232;re et servir de suite.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/recette/veloute-de-halloween-21921?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Velout&#233; de Halloween&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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					</item>
		<item>
		<title><![CDATA[Citrouilles, courges et potimarrons, c’est la saison]]></title>
		<link>https://www.elleadore.com/recette/citrouilles-courges-et-potimarrons-cest-la-saison-21919?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown</link>
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		<pubDate>Tue, 26 Oct 2010 16:16:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Maigrir durablement avec WeightWatchers]]></category>
		<category><![CDATA[Psycho-sexo]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>Passez à l'orange en variant les plaisirs autour de ces légumes qui se prêtent à toutes les fantaisies !</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/recette/citrouilles-courges-et-potimarrons-cest-la-saison-21919?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Citrouilles, courges et potimarrons, c&rsquo;est la saison</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
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					<content:encoded><![CDATA[ &#60;p&#62;Des id&#233;es de toutes sortes&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Vous &#234;tes plut&#244;t velout&#233; ? Tarte ? Hachis ? Pas de soucis, les potirons et leurs cousins s&#039;adaptent au gr&#233; de vos envies.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;De quoi parle-t-on ?&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Citrouille et potiron sont deux vari&#233;t&#233;s de courge. &#60;strong&#62;Constitu&#233;s &#224; 90 % d&#039;eau&#60;/strong&#62;, ces l&#233;gumes tr&#232;s peu caloriques sont riches en fibres et en vitamines. Il serait dommage d&#039;en limiter l&#039;utilisation &#224; la soupe. Versions sal&#233;es ou sucr&#233;es, ils se d&#233;clinent de nombreuses fa&#231;ons (gratin, pur&#233;e, risotto, flans et tartes sucr&#233;s, etc&#8230;). En voici quelques exemples&#8230;&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Cr&#232;me de potiron au magret de canard&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Pour 4 personnesPr&#233;paration 10 mn Cuisson 15 mn&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Ingr&#233;dients : &#8211; 2 oignons doux- 1 c &#224; c de graisse de canard- 60 cl d&#039;eau- 20 cl de lait &#233;cr&#233;m&#233;- 1 tablette de bouillon de volaille- 450 g de pur&#233;e de potiron surgel&#233;e- 4 gressins nature (20 g)- 4 fines tranches de magret de canard fum&#233; (60 g)- 1 c &#224; s de cerfeuil cisel&#233;- Sel, poivre du moulin&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#60;strong&#62;Instructions : &#60;/strong&#62;&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;1.&#201;plucher les oignons et les &#233;mincer finement. Faire fondre la graisse de canard dans une cocotte en fonte. Ajouter les oignons et les faire cuire &#224; feu doux pendant trois minutes jusqu&#039;&#224; ce qu&#039;ils deviennent translucides.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;2.Verser l&#039;eau et le lait et amener la pr&#233;paration &#224; &#233;bullition. Y diluer la tablette de bouillon de volaille, puis ajouter la pur&#233;e de potiron. Laisser cuire 12 minutes &#224; feu doux.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;3.Mixer la pr&#233;paration. Verser la cr&#232;me de potiron dans des bols ou des assiettes creuses. Donner un tour de moulin &#224; poivre et, si n&#233;cessaire, rectifier l&#039;assaisonnement en sel. Parsemer de cerfeuil. D&#233;corer d&#039;une tranche de magret de canard enroul&#233;e autour d&#039;un gressin.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Pur&#233;e de potiron &#233;pic&#233;e&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Pour 2 personnesPr&#233;paration 10 mn Cuisson 20 mn&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Ingr&#233;dients : &#8211; 400 g de potiron frais- 1 tomate- 1 gousse d&#039;ail- 1/4 de c &#224; c de cumin- 1/4 de c &#224; c de paprika- 1/4 de c &#224; c de piment-...&#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/recette/citrouilles-courges-et-potimarrons-cest-la-saison-21919?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Lire la suite sur ElleAdore&#60;/a&#62;&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/recette/citrouilles-courges-et-potimarrons-cest-la-saison-21919?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Citrouilles, courges et potimarrons, c&#38;rsquo;est la saison&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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					</item>
		<item>
		<title><![CDATA[Emincé de veau aux oignons]]></title>
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		<pubDate>Wed, 29 Sep 2010 15:45:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Maigrir durablement avec WeightWatchers]]></category>
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		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>Une recette astucieuse dans laquelle la marinade fait toute la différence.</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/recette/emince-de-veau-aux-oignons-21904?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Emincé de veau aux oignons</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
]]></description>
					<content:encoded><![CDATA[&#60;p&#62;Unit&#233;s ProPoints&#174; : 8Parts: 4Temps de pr&#233;paration : 15 minTemps de cuisson : 10 minNiveau de difficult&#233; : Moyen&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#160;&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Ingr&#233;dients&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;4 &#224; sati&#233;t&#233; Veau, filet 1 CS Huile de colza, de p&#233;pins de raisins 10 g Piment, piment d&#38;rsquo;Espelette 400 g Pomme de terre nature (cuite &#224; l&#38;rsquo;eau), (400 g de pommes de terre Roseval) 1 morceau(x) Oignon, jaune 1 tablette(s) Bouillon en tablette d&#233;graiss&#233; (ou non), 12.5cl de bouillon de volaille d&#233;graiss&#233; 2 cc Beurre all&#233;g&#233; 41% 12 cc Ciboulette, hach&#233;e 1 pinc&#233;e(s) Sel&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#160;&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Instructions&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;1. Emincer le filet de veau en fines lamelles de 1/2 centim&#232;tre. M&#233;langer l&#38;rsquo;huile et le piment d&#38;rsquo;Espelette dans un plat adapt&#233; au four &#224; micro-ondes. Ajouter les &#233;minc&#233;s de veau et les m&#233;langer dans la marinade. R&#233;server au frais.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;2. Eplucher les pommes de terre, les laver, les s&#233;cher, les couper en tranches &#233;paisses de 1,5 cm d&#38;rsquo;&#233;paisseur dans la longueur, puis en b&#226;tonnets de 1,5 cm de section et enfin en d&#233;s.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;3. Eplucher les oignons, les couper en deux dans la hauteur, &#224; l&#38;rsquo;aide d&#38;rsquo;un couteau &#233;minceur, &#244;ter le talon puis les couper en fines lamelles en suivant les lignes de l&#38;rsquo;oignon.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;4. M&#233;langer les l&#233;gumes &#224; la pr&#233;paration &#224; base de viande, saler l&#233;g&#232;rement, ajouter le bouillon de volaille, parsemer de noix de beurre all&#233;g&#233;. Couvrir et cuire 10 minutes au four &#224; micro-ondes &#224; 750 W. Remuer 2 &#224; 3 fois au cours de la cuisson pour que la sauce impr&#232;gne bien les l&#233;gumes et le veau. Laisser reposer quelques minutes. R&#233;partir dans 4 assiettes, saupoudrer de ciboulette et de fleur de sel. La finesse des &#233;minc&#233;s et la d&#233;licatesse des l&#233;gumes en petits cubes exhalent tous les ar&#244;mes.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/recette/emince-de-veau-aux-oignons-21904?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Eminc&#233; de veau aux oignons&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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					</item>
		<item>
		<title><![CDATA[Daube de pommes de terre nouvelles]]></title>
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		<pubDate>Wed, 29 Sep 2010 15:31:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Maigrir durablement avec WeightWatchers]]></category>
		<category><![CDATA[Psycho-sexo]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>Un plat consistant et qui ne mettra pas à mal votre budget... Parfait !</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/recette/daube-de-pommes-de-terre-nouvelles-21902?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Daube de pommes de terre nouvelles</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
]]></description>
					<content:encoded><![CDATA[&#60;p&#62;Unit&#233;s ProPoints&#174; : 5Parts: 4Temps de pr&#233;paration : 10 minTemps de cuisson : 12 minNiveau de difficult&#233; : Facile&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#160;&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#160;&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Ingr&#233;dients&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;800 g Pomme de terre nature (cuite &#224; l&#38;rsquo;eau), petites pommes de terre nouvelles 2 portion(s) Carotte 2 tranche(s) Jambon blanc 1 pi&#232;ce(s) Echalote 250 ml Alcool ou vin pour flamber ou cuire, vin rouge 1 portion(s) Tomate : concass&#233;e, pel&#233;e, pulpe en d&#233;s (conserve au naturel) 2 cc Beurre all&#233;g&#233; 41% 1 pinc&#233;e(s) Sel 1 cc Poivre&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#160;&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Instructions&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;1. Peler les pommes de terre et les carottes. D&#233;tailler les carottes en rondelles. Faire cuire les pommes de terre et les carottes pendant 12 minutes dans une casserole d&#38;rsquo;eau bouillante sal&#233;e.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;2. Pendant ce temps, &#233;mincer le jambon en lani&#232;res et pr&#233;parer la sauce au vin rouge. Eplucher puis hacher l&#38;rsquo;&#233;chalote. Dans une casserole, verser le vin, ajouter l&#38;rsquo;&#233;chalote, quelques grains de poivre. Faire r&#233;duire de trois quarts sur feu moyen. Ajouter la pulpe de tomate, laisser cuire encore 5 minutes. Hors du feu, ajouter le beurre et mixer. Verser dans la casserole et maintenir la sauce au chaud, sur feu tr&#232;s doux.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;3. Dresser les l&#233;gumes dans un plat de service, ajouter l&#38;rsquo;effiloch&#233;e de jambon et napper de sauce. Servir aussit&#244;t.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/recette/daube-de-pommes-de-terre-nouvelles-21902?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Daube de pommes de terre nouvelles&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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					</item>
		<item>
		<title><![CDATA[Ragoût de pétoncles à l’aneth]]></title>
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		<pubDate>Wed, 29 Sep 2010 15:15:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Maigrir durablement avec WeightWatchers]]></category>
		<category><![CDATA[Psycho-sexo]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>Une pincée d'aneth, un soupçon d'échalotes, des pétoncles et le tour est joué pour cette recette rapide et raffinée.</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/recette/ragout-de-petoncles-a-laneth-21901?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Ragoût de pétoncles à l&rsquo;aneth</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
]]></description>
					<content:encoded><![CDATA[&#60;p&#62;Unit&#233;s ProPoints&#174; : 5Parts: 4Temps de pr&#233;paration : 10 minTemps de cuisson : 7 minNiveau de difficult&#233; : Facile&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#160;&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#160;&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#160;&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Ingr&#233;dients&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;1 cc Aneth, ou 1 cc surgel&#233; 2 pi&#232;ce(s) Echalote 2 pi&#232;ce(s) Concombre 6 cc Auchan Margarine &#224; cuire 80% MG 540 g Noix de p&#233;toncles, d&#233;cortiqu&#233;es surgel&#233;es 1 CS Fumet de poisson et crustac&#233;s, &#224; d&#233;layer dans 2 dl d&#38;rsquo;eau 2 CS Cr&#232;me fra&#238;che all&#233;g&#233;e 4% et 5% 1 pinc&#233;e(s) Sel 1 cc Poivre&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Instructions&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;1. Hacher finement l&#38;rsquo;aneth et l&#38;rsquo;&#233;chalote. Laver les concombres, les couper en 2 dans le sens de la longueur sans enlever la peau. Eliminer les graines puis les d&#233;tailler en julienne (d&#233;s d&#38;rsquo;environ 4 millim&#232;tres).&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;2. Dans une po&#234;le faire chauffer la margarine, y faire blondir les &#233;chalotes pendant 1 minute. Ajouter les noix de p&#233;toncles bien s&#233;ch&#233;es. Cuire 1 minute, incorporer l&#38;rsquo;aneth, saler, poivrer. Pr&#233;lever les noix.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;3. Dans la m&#234;me po&#234;le, faire cuire les d&#233;s de concombre en remuant souvent, ajouter le fumet de poisson. Cuire 5 minutes, incorporer la cr&#232;me puis les p&#233;toncles et rectifier l&#38;rsquo;assaisonnement.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/recette/ragout-de-petoncles-a-laneth-21901?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Rago&#251;t de p&#233;toncles &#224; l&#38;rsquo;aneth&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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					</item>
		<item>
		<title><![CDATA[Fusillini aux fèves fraîches]]></title>
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		<pubDate>Tue, 28 Sep 2010 15:27:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Maigrir durablement avec WeightWatchers]]></category>
		<category><![CDATA[Psycho-sexo]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>Un plat de pâtes original, relevé d'un rien d'herbes de Provence...</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/recette/fusillini-aux-feves-fraiches-21897?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Fusillini aux fèves fraîches</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
]]></description>
					<content:encoded><![CDATA[&#60;p&#62;Unit&#233;s ProPoints&#174; : 8Parts: 4Temps de pr&#233;paration : 15 minTemps de cuisson : 35 minNiveau de difficult&#233; : Facile&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Ingr&#233;dients&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;200 g F&#232;ves cuites, jeunes f&#232;ves fra&#238;ches 1 cc Herbes de Provence 6 pi&#232;ce(s) Tomate 1 morceau(x) Oignon, blanc 2 cc Huile de colza, d&#38;rsquo;olive 4 &#224; sati&#233;t&#233; P&#226;tes cuites, (fusillini) 100 ml Alcool ou vin pour flamber ou cuire, (vin blanc) 1 pinc&#233;e(s) Sel 1 cc Poivre&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Instructions&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#60;strong&#62;1.&#60;/strong&#62; &#201;cosser les f&#232;ves, enlever la peau blanche si n&#233;cessaire. Dans une casserole, porter un litre d&#38;rsquo;eau sal&#233;e &#224; &#233;bullition avec les herbes de Provence, y faire pocher les f&#232;ves cinq minutes, jusqu&#38;rsquo;&#224; ce qu&#38;rsquo;elles soient tendres.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#60;strong&#62;2.&#60;/strong&#62; &#201;goutter r&#233;server. Peler les tomates, les couper en d&#233;s. Peler et hacher l&#38;rsquo;oignon. Faire chauffer l&#38;rsquo;huile dans une casserole &#224; fond &#233;pais, y faire suer l&#38;rsquo;oignon, ajouter les tomates et cuire 10 minutes. Saler et poivrer. Verser le vin blanc, porter &#224; &#233;bullition et poursuivre la cuisson &#224; feu doux 10 minutes.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#60;strong&#62;3.&#60;/strong&#62; Porter &#224; nouveau une grande quantit&#233; d&#38;rsquo;eau sal&#233;e &#224; &#233;bullition. Y faire cuire les p&#226;tes huit minutes, &#233;goutter et verser dans un plat creux. Mettre les f&#232;ves dans la casserole contenant la sauce tomate et faire r&#233;chauffer &#224; feu doux deux minutes tout en m&#233;langeant d&#233;licatement. Verser cette garniture sur les p&#226;tes. Servir de suite.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/recette/fusillini-aux-feves-fraiches-21897?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Fusillini aux f&#232;ves fra&#238;ches&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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					</item>
		<item>
		<title><![CDATA[Wok de boeuf roquette]]></title>
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		<pubDate>Tue, 24 Aug 2010 12:41:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Maigrir durablement avec WeightWatchers]]></category>
		<category><![CDATA[Psycho-sexo]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>Séduisante et très rapide à préparer, voici une recette qui va en épater plus d'un !</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/recette/wok-de-boeuf-roquette-21809?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Wok de boeuf roquette</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
]]></description>
					<content:encoded><![CDATA[&#60;p&#62;Unit&#233;s &#60;i&#62;ProPoints&#174;&#60;/i&#62; : 8Parts : 4Temps de pr&#233;paration : 10 minTemps de cuisson : 5 minNiveau de difficult&#233; : Facile&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Ingr&#233;dients :&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#38;#8211; 4 filet de boeuf &#224; sati&#233;t&#233;- 2 c &#224; s d&#38;rsquo;huile de colza &#38;#8211; 1 ou 3 c &#224; c de vinaigre (toutes sortes)- 200 g de roquette &#38;#8211; 20 g de graines de s&#233;same &#38;#8211; 20 g de parmesan en copeaux &#38;#8211; 1 pinc&#233;e de sel &#38;#8211; 1 c &#224; c de poivre&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Instructions :&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#60;strong&#62;1.&#60;/strong&#62; Coupez la viande en fines lamelles. Laissez-la mariner pendant 1 heure dans un plat avec l&#38;rsquo;huile et le vinaigre, le sel et le poivre.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#60;strong&#62;2.&#60;/strong&#62; Dans le wok, faites griller &#224; sec les graines de s&#233;same sur feu doux pendant 4 &#224; 5 minutes et r&#233;servez-les dans un bol.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#60;strong&#62;3.&#60;/strong&#62; Laverzla roquette, essorez puis r&#233;servez quelques feuilles pour la d&#233;coration. Faites chauffer le wok sur feu vif, mettez la viande et sa marinade pendant 30 secondes en remuant. Ajoutez la salade et poursuivez la cuisson pendant 30 secondes.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#60;strong&#62;4.&#60;/strong&#62; Disposez dans des assiettes, parsemez de s&#233;same et de parmesan. D&#233;corez avec les feuilles restantes.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/recette/wok-de-boeuf-roquette-21809?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Wok de boeuf roquette&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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					</item>
		<item>
		<title><![CDATA[Steak de thon à la basquaise]]></title>
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		<pubDate>Tue, 24 Aug 2010 12:22:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Maigrir durablement avec WeightWatchers]]></category>
		<category><![CDATA[Psycho-sexo]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>Une façon légère et savoureuse de mettre du poisson au menu. Tout le monde va adorer !</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/recette/steak-de-thon-a-la-basquaise-21807?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Steak de thon à la basquaise</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
]]></description>
					<content:encoded><![CDATA[&#60;p&#62;Unit&#233;s &#60;i&#62;ProPoints&#174;&#60;/i&#62; : 5Parts : 4Temps de pr&#233;paration : 15 minTemps de cuisson : 25 minNiveau de difficult&#233; : Facile&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Ingr&#233;dients :&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#38;#8211; 400 g de thon frais (1 tranche &#233;paisse)- 1 morceau d&#38;rsquo;oignon blanc &#38;#8211; 1 pi&#232;ce de poivron vert &#38;#8211; 1 c &#224; c d&#38;rsquo;huile de colza- 1 c &#224; c d&#38;rsquo;huile d&#38;rsquo;olive &#38;#8211; 400 g de tomates concass&#233;es, pel&#233;es, pulpe en d&#233;s (conserve au naturel)- 1 gousse d&#38;rsquo;ail hach&#233; &#38;#8211; 100 ml d&#38;rsquo;alcool ou vin pour flamber ou cuire (vin blanc sec)- 1 pinc&#233;e de sel &#38;#8211; 1 c &#224; c de poivre&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Instructions :&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#60;strong&#62;1.&#60;/strong&#62; Faire chauffer un gril antiadh&#233;sif. &#201;ponger la tranche de thon, la saler et la poivrer puis la d&#233;poser sur le gril. Laisser cuire une minute. La faire pivoter d&#38;rsquo;un quart de tour pour la quadriller. Laisser cuire une minute de plus. R&#233;server.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#60;strong&#62;2.&#60;/strong&#62; Peler et &#233;mincer l&#38;rsquo;oignon, d&#233;tailler le poivron en lani&#232;res. Les faire revenir avec la moiti&#233; de l&#38;rsquo;huile dans une sauteuse antiadh&#233;sive, ajouter les d&#233;s de tomates, l&#38;rsquo;ail et le vin blanc. Laisser cuire cinq minutes &#224; feu moyen.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#60;strong&#62;3.&#60;/strong&#62; Ajouter la tranche de thon, c&#244;t&#233; quadrill&#233; sur le dessus. Couvrir et laisser cuire 15 minutes, &#224; feu doux.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/recette/steak-de-thon-a-la-basquaise-21807?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Steak de thon &#224; la basquaise&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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					</item>
		<item>
		<title><![CDATA[Oeufs Bénédicte]]></title>
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		<pubDate>Tue, 24 Aug 2010 11:59:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Maigrir durablement avec WeightWatchers]]></category>
		<category><![CDATA[Psycho-sexo]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
		<guid isPermaLink="true">https://www.elleadore.com/recette/oeufs-benedicte-21804</guid>
		<description><![CDATA[<p>La recette idéale pour un brunch réussi... ou pour un petit déjeuner au lit ! Pensez-y !</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/recette/oeufs-benedicte-21804?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Oeufs Bénédicte</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
]]></description>
					<content:encoded><![CDATA[&#60;p&#62;Unit&#233;s &#60;i&#62;ProPoints&#174;&#60;/i&#62; : 6Parts: 4Temps de pr&#233;paration : 15 minTemps de cuisson : 12 minNiveau de difficult&#233; : Moyen&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Ingr&#233;dients :&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;3 CS Mayonnaise all&#233;g&#233;e 1 cc Jus de citron 4 tranche(s) Bacon, filet 2 pi&#232;ce(s) Muffin 4 moyen uf de poule entier&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Instructions :&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#60;strong&#62;1.&#60;/strong&#62; Faites chauffer au bain-marie l&#38;rsquo;eau chaude et la mayonnaise en m&#233;langeant fr&#233;quemment. Laissez cuire environ 7 minutes. Ajoutez le jus de citron. Retirez du feu et r&#233;servez.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#60;strong&#62;2.&#60;/strong&#62; Dans une po&#234;le anti adh&#233;sive, faites cuire le bacon. Placez une tranche sur chaque moiti&#233; de muffin.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#60;strong&#62;3.&#60;/strong&#62; Pendant ce temps, pr&#233;parez des ufs poch&#233;s : cassez les ufs et r&#233;partissez chacun dans un bol. Faites attention &#224; ne pas casser les jaunes. Mettez un film plastique sur chaque bol et passez-les au four &#224; micro-ondes (pendant 1,5 &#224; 2 min). Placez un uf au-dessus de chaque muffin. Ajoutez 2 cuill&#232;res &#224; soupe de sauce par personne. Servez imm&#233;diatement.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/recette/oeufs-benedicte-21804?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Oeufs B&#233;n&#233;dicte&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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		<title><![CDATA[Méli-mélo de fruits en papillote]]></title>
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		<pubDate>Tue, 24 Aug 2010 11:34:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Maigrir durablement avec WeightWatchers]]></category>
		<category><![CDATA[Psycho-sexo]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>Des pommes, des poires, des bananes, une papillote, et le tour et joué !</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/recette/meli-melo-de-fruits-en-papillote-21801?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Méli-mélo de fruits en papillote</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
]]></description>
					<content:encoded><![CDATA[&#60;p&#62;Unit&#233;s &#60;i&#62;ProPoints&#174;&#60;/i&#62; : 0Parts: 4Temps de pr&#233;paration : 5 minTemps de cuisson : 3 minNiveau de difficult&#233; : Facile&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Ingr&#233;dients :&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#38;#8211; 2 pi&#232;ce de banane &#38;#8211; 2 pi&#232;ce de poire- 2 pi&#232;ce de pomme &#38;#8211; 2 c &#224; c de cannelle en poudre &#38;#8211; 1/2 c &#224; c de cumin en poudre &#38;#8211; 1 c &#224; c d&#38;rsquo;&#233;dulcorant (toutes sortes) cuisson en poudre &#38;#8211; 8 c &#224; c de cr&#232;me fra&#238;che all&#233;g&#233;e 4% et 5%&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Instructions :&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#60;strong&#62;1.&#60;/strong&#62; D&#233;coupez quatre feuilles de papier sulfuris&#233;. Pelez les fruits puis coupez-les en morceaux et r&#233;partissez-les sur les quatre feuilles pr&#233;par&#233;es.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#60;strong&#62;2.&#60;/strong&#62; Saupoudrez de cannelle, de cumin et d&#38;rsquo;&#233;dulcorant. Ajoutez deux cuill&#233;r&#233;es &#224; caf&#233; de cr&#232;me fra&#238;che par papillote. Fermez et passez au four &#224; micro-ondes (puissance 850 w) pendant trois minutes.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Suggestion : utilisez les fruits selon les saisons pour faire des variantes de ce dessert, et remplacez le cumin par du gingembre en poudre et/ou un tour de moulin &#224; poivre.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/recette/meli-melo-de-fruits-en-papillote-21801?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;M&#233;li-m&#233;lo de fruits en papillote&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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		<title><![CDATA[Cannelloni de Mamma Julia]]></title>
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		<pubDate>Tue, 24 Aug 2010 11:08:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[Rédaction Elle adore]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisine]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes]]></category>
		<category><![CDATA[Maigrir durablement avec WeightWatchers]]></category>
		<category><![CDATA[Psycho-sexo]]></category>
		<category><![CDATA[Recettes minceur]]></category>
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		<description><![CDATA[<p>Toute l'Italie dans votre assiette avec ces cannelloni.</p>
<p>Cet article <a href="https://www.elleadore.com/recette/cannelloni-de-mamma-julia-21793?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">Cannelloni de Mamma Julia</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown">ElleAdore</a>.</p>
]]></description>
					<content:encoded><![CDATA[&#60;p&#62;Unit&#233;s &#60;i&#62;ProPoints&#174;&#60;/i&#62; : 2Parts : 18Temps de pr&#233;paration : 30 minTemps de cuisson : 60 minNiveau de difficult&#233; : Facile&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Ingr&#233;dients :&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#38;#8211; 2 morceau(x) d&#38;rsquo;oignon &#38;#8211; 1 c &#224; c Huile de colza &#38;#8211; 1 lg de tomate &#38;#8211; 1 gousse d&#38;rsquo;ail &#38;#8211; 2 c &#224; c de basilic &#38;#8211; 135 g de p&#226;tes crues, (9 feuilles de lasagne) &#38;#8211; 250 g de poulet, escalope ou filet, 3 blancs de poulet &#38;#8211; 1 c &#224; c d&#38;rsquo;origan &#38;#8211; 120 g de mozzarella &#38;#8211; 2 moyens oeufs de poule entier &#38;#8211; 9 tranches de bacon en filet &#38;#8211; 30 g de parmesan r&#226;p&#233; &#38;#8211; 1 pinc&#233;e de sel &#38;#8211; 1 c &#224; c de poivre&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Instructions :&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#60;strong&#62;1.&#60;/strong&#62; Pr&#233;chauffez le four &#224; 200 degr&#233;s (thermostat 6/7). Faites revenir les oignons &#233;minc&#233;s dans une cuiller&#233;e &#224; caf&#233; d&#38;rsquo;huile d&#38;rsquo;olive puis ajoutez les tomates coup&#233;es en d&#233;s, la gousse d&#38;rsquo;ail et les feuilles de basilic. Laissez compoter doucement au moins 20 minutes.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#60;strong&#62;2.&#60;/strong&#62; Dans une grande casserole d&#38;rsquo;eau sal&#233;e, faites cuire les lasagnes pendant 5 minutes (en plusieurs fois), puis d&#233;posez-les sur un torchon propre et coupez-les en deux (pour obtenir deux carr&#233;s), apr&#232;s les avoir laiss&#233;es refroidir un peu.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#60;strong&#62;3.&#60;/strong&#62; Dans une po&#234;le avec feuille de cuisson, faites dorer le poulet, salez, poivrez, saupoudrez d&#38;rsquo;origan et laissez revenir environ 15 minutes. Hachez la mozzarella avec le poulet puis m&#233;langez. Ajoutez les oeufs et m&#233;langez.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;&#60;strong&#62;4.&#60;/strong&#62; D&#233;posez une rondelle de bacon sur chaque carr&#233; de lasagne, recouvrez d&#38;rsquo;une petite quantit&#233; de farce et roulez chaque cannelloni. Versez la moiti&#233; de la sauce dans un plat, disposez les cannellonis, puis versez le reste de la sauce. Saupoudrez de parmesan r&#226;p&#233; et d&#38;rsquo;origan et passez le plat au four pendant 25 minutes.&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Note : pour 18 cannelloni &#38;#8211; valeur en unit&#233;s POINTS indiqu&#233;e pour 1 cannelloni&#60;/p&#62;
&#60;p&#62;Cet article &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com/recette/cannelloni-de-mamma-julia-21793?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;Cannelloni de Mamma Julia&#60;/a&#62; est apparu en premier sur &#60;a href=&#34;https://www.elleadore.com?utm_source=rss_feed&#38;#038;utm_medium=link&#38;#038;utm_campaign=unknown&#34;&#62;ElleAdore&#60;/a&#62;.&#60;/p&#62;
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