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Un sommeil de rêve 100% naturel !

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Vous êtes réveillée à 3 heures du mat ? Rassurez-vous, vous n'êtes pas seule ! Il suffit de vous connecter sur les sites communautaires pour croiser des tas de noctambules à domicile.

Un sommeil de rêve 100% naturel !

Les " spéciales " réveils nocturnes

La fiesta ou le réconfort " online " !

Vous êtes réveillée à 3 heures du mat ? Rassurez-vous, vous n'êtes pas seule ! Il suffit de vous connecter sur les sites communautaires pour croiser des tas de noctambules à domicile.

Le + : les rencontres virtuelles remontent le moral et peuvent parfois devenir réelles !Le - : attention à la mine de déterrée au lever ! A long terme : danger pour la santé !

La visualisation

Voici une technique issue de la sophrologie : visualisez-vous dans un endroit calme qui vous apaise et où vous vous sentez en sécurité.

Le + : se concentrer sur le positif éloigne les tracas et procure un certain bien être. Le - : pour être efficace, cette méthode requiert un entraînement préalable.

Les maths

Mieux que les moutons : les chiffres ! Partez de 500 et comptez à l'envers (500, 499, 498...).

Le + : une méthode de concentration qui permet de court-circuiter les pensées négatives.Le - : un peu fastidieux et à éviter pour les perfectionnistes qui voudront tout recommencer si elles loupent un chiffre !

Le coup de froid

Ouvrez la fenêtre et prenez l'air quelques secondes puis retournez vous coucher !

Le + : le réchauffement du corps favorise l'endormissement.Le - : attention aux rhumes !

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