Minceur : les dix idées reçues à oublier tout de suite !

Ca suffit ! Il est temps d’arrêter de croire des infos qui s’avèrent être de l’intox pour nous et notre silhouette. Grâce à Damien Galtier, diététicien, faisons le point sur ces idées reçues et prenons soin de notre ligne intelligemment !

1. « Je renonce au pain et aux féculents »

Faux et archi faux ! Leurs glucides complexes sont le carburant du cerveau (il en consomme 5 à 8 g par heure). Donc, si on l’en prive trop longtemps, notre organisme s’épuise et on cède aux fringales.

2. « Je dis adieu à tous les sucres »

Ca, non ! Et le plaisir d’abord ? Conservez donc (modérément) vos petits bonheurs sucrés ! Sinon, le corps cherchera à compenser. Alors, OK pour le chocolat mais en fin de repas, pour que ça soit assimilé avec le reste des aliments.

3. « Je compte toutes mes calories »

Non alors ! Tout calculer, c’est stérile parce que l’on ignore comment notre organisme gère sa dépense énergétique. Mieux vaut corriger ses travers alimentaires en mangeant é-qui-libré.

4. « Je remplis mon frigo uniquement d’allégés »

Mauvaise idée ! Pourquoi ? Parce que quand le goût manque, on se console avec la quantité. N’optez donc que pour les « bons » allégés, comme la crème fraîche, aussi délicieuse que les produits standards.

5. « Les régimes « express » sont les plus performants »

On oublie ça tout de suite ! Quand on maigrit trop vite, on ne perd pas que du gras, mais aussi du muscle et de l’eau, ce qui est la porte ouverte à l’effet yo-yo.

6. « Sauter un repas par jour, c’est efficace »

Mauvaise pioche : on habitue ainsi son organisme à stocker, à vivre en mode « éco » pour affronter les privations. En gardant le rythme des trois repas, on ne prend pas ce risque !

7. « Le jeûne complet, c’est top »

Non, c’est toxique… Après quelques jours de jeûne, on s’expose à des troubles musculaires et articulaires puisque c’est là où le corps, en manque de protéines, va les puiser.

8. « Je me pèse tous les jours »

Inutile car la perte de poids n’est jamais rectiligne. Alors ne montez sur la balance qu’une fois par semaine ou par mois. Fiez-vous plutôt à vos vêtements.

9. « Je bois le plus d’eau possible »

Ca ne sert à rien. L’eau n’a jamais fait maigrir… C’est utile pour se minéraliser mais il ne sert à rien de boire au-delà de sa soif. Ca ne sert à rien.

10. « Je reprends le sport donc je maigrirai forcément »

Faux ! Le sport ne fait fondre que s’il est associé à une alimentation équilibrée… Même s’il est vrai qu’un corps musclé dépense plus de calories (y compris au repos).