Ongles cassants à cause du stress : ce réflexe SOS de 3 minutes à adopter dès ce soir chez vous

Un matin, en attrapant votre mug, un ongle accroche au tissu, se dédouble, casse net. Vous l’aviez bien vu se ternir ces derniers jours, mais sans y prêter attention. Agenda saturé, nuits hachées, pensées qui tournent : et si ces ongles cassants étaient moins un problème de vernis qu’un signal envoyé par votre corps ?

De nombreuses femmes décrivent des ongles qui s’effritent ou se dédoublent pile au moment où le travail devient plus intense ou après un choc émotionnel. Le stress ne se contente pas de nouer l’estomac : il modifie la production de kératine et assèche la plaque unguéale. Un mécanisme discret, mais sur lequel un simple réflexe peut vraiment changer la donne.

Stress, cortisol et ongles cassants : le cercle vicieux

Lorsque le stress se prolonge, le cortisol augmente et dérègle la fabrication de kératine, cette protéine qui donne leur solidité aux ongles. La pousse ralentit, la plaque s’affine, se déshydrate, devient friable. On estime que l’onychorrhexie, ces ongles qui se fendillent ou se cassent facilement, touche près de 20 % de la population, avec une fréquence accrue chez les femmes.

En période tendue, les ongles deviennent souvent plus mous, s’écaillent en fines couches, accrochent au linge ou perdent leur brillant naturel. Des stries horizontales peuvent apparaître après un épisode de gros stress. Beaucoup adoptent alors des gestes nerveux : se ronger les ongles, triturer les cuticules, utiliser l’ongle comme petit outil. Ces automatismes aggravent la casse et entretiennent la boucle stress-ongles fragiles.

Le réflexe SOS immédiat pour protéger vos ongles stressés

Face à une fragilité soudaine, la première étape consiste à sécuriser l’ongle. Couper proprement les parties abîmées, puis limer toujours dans un seul sens, sur ongle sec, limite les micro-fissures. Retirer un vernis écaillé avec un dissolvant doux, hydrater généreusement mains et cuticules, et enfiler des gants pour la vaisselle ou le ménage évitent de nouveaux chocs sur une kératine déjà fragilisée.

Un rituel express aide ensuite à enrayer la casse. Masser chaque ongle avec un mélange d’huile de ricin et de quelques gouttes de citron nourrit la surface et stimule la microcirculation. Pendant que l’huile agit, prendre trois minutes pour respirer lentement, épaules relâchées, en se concentrant sur ses mains, fait redescendre la pression. Cette association soin local plus pause mentale devient un véritable réflexe SOS.

Renforcer de l’intérieur quand le stress s’installe

Pour éviter que les ongles ne redeviennent vite cassants, les gestes quotidiens comptent autant que ce SOS. Crème après chaque lavage, huile le soir, gants dès que l’on manipule eau chaude ou produits ménagers offrent une protection durable. Dans l’assiette, protéines, vitamines du groupe B dont la biotine, zinc, fer, magnésium et silicium soutiennent la qualité de la kératine.

Quand le stress se prolonge ou que l’alimentation reste déséquilibrée, une cure de compléments cheveux et ongles peut compléter le travail. Les formules associant biotine, zinc et acides aminés soufrés ont montré qu’elles réduisaient d’environ 30 % la chute de cheveux chez les personnes carencées, et améliorent aussi la résistance des ongles. Les premiers effets apparaissent en général après quatre à six semaines de prise régulière.