Filets de merlan au gingembre et lait de coco
On met de côté les calories qui nous ont fait tenir tout l'hiver et on passe à des recettes plus light, comme celle-ci.
Infos pratiques
Temps de préparation : 25 min
Temps de cuisson : 12 min
Nombre de personnes : 4
Ingrédients
- 400 à 500 g de filets de merlan
- 1 oignon
- 30 cl. lait
- 15 feuil. basilic
- 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé
Préparation
Pour 4 personnes
Préparation : 25 minCuisson : 12 min
Ingrédients :
- 400 à 500 g de filets de merlan- 1 oignon- 30 cl de lait de coco- 15 feuilles de basilic- 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé- sel- farine
Filets de merlan au gingembre et lait de coco
Préparation :
1. Roulez les filets de merlan dans la farine, tapotez-les pour enlever l'excédent.
2. Hachez finement l'oignon. Faites-le dorer dans une poêle durant 5 min à feu moyen, avec une cuillère à soupe d'huile.
3. Quand il commence à dorer, ajoutez le lait de coco et le gingembre et laissez réduire pendant 5 min. Vérifiez l'assaisonnement.
4. Dans une autre poêle anti-adhérente, faites chauffer un petit fond d'huile et faites-y revenir les filets de merlan durant 2 min de chaque côté, jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
5. Au dernier moment, mélangez le basilic à la sauce et servez.