Nez bouché, nuits entrecoupées : cette huile essentielle à diffuser le soir libère enfin vos voies nasales

L’hiver s’installe, les radiateurs tournent et le même scénario se répète : nez bouché, respiration difficile, nuits entrecoupées à chercher un peu d’air par la bouche. Les sprays décongestionnants ne sont pas toujours adaptés et beaucoup cherchent des solutions naturelles, faciles à utiliser chez soi. Parmi elles, une huile essentielle diffusée dans la pièce aide vraiment à libérer les voies nasales, à condition de choisir la bonne.

Avant de parler de flacon, il faut comprendre ce qui se joue dans le nez lorsqu’il se bouche en plein hiver. Car derrière la simple gêne se cache une véritable inflammation de la muqueuse nasale, déclenchée par le froid, l’air sec des logements chauffés et la circulation des virus. Pour soulager cet engorgement, les aromathérapeutes misent sur une variété d’eucalyptus, réputée plus douce et étonnamment efficace en diffusion.

Nez bouché en hiver : ce qui se passe dans vos voies nasales

Quand le froid arrive, la muqueuse nasale se fragilise, l’air chauffé assèche les voies respiratoires et les transports bondés favorisent les virus : tout se conjugue pour que le nez enfle et se bouche. Ce blocage est lié à un afflux de sang dans les petits vaisseaux, puis à une surproduction de mucus qui donne cette impression de narines complètement scellées.

Le Dr Jérémie Kneubuhl, docteur en pharmacie, rappelle qu’un simple glaçon peut déjà aider : "Il suffit simplement de placer un glaçon entre votre langue et votre palais", explique-t-il, cité par Top Santé. Selon lui, "Cette astuce toute simple réduit instantanément l'inflammation au niveau des cavités nasales, ce qui aboutit mécaniquement à déboucher le nez." et "Ce "truc" marche incroyablement bien, c'est super-efficace, je dirais même que c'est une astuce miracle !".

Eucalyptus radié : l’huile essentielle à diffuser pour libérer le nez

Pour une action plus durable sur les voies respiratoires, les spécialistes de l’aromathérapie plébiscitent surtout l’huile essentielle d’eucalyptus radié. Riche en 1,8-cinéole et en alpha-pinène, elle fluidifie les sécrétions, favorise leur évacuation et assèche en douceur une muqueuse trop humide. Par rapport à l’eucalyptus globulus, son parfum reste plus doux, moins irritant, ce qui la rend plus confortable à diffuser dans un salon ou une chambre d’adulte.

En diffusion, le mode d’emploi reste simple : déposez 6 gouttes d’eucalyptus radié dans un diffuseur adapté à la pièce, puis laissez fonctionner 15 à 30 minutes, une à deux fois par jour, dans une pièce aérée. Pour les épisodes de rhume qui s’éternisent, on peut ajouter ravintsara pour les défenses et tea tree pour l’air : 4 gouttes d’eucalyptus radié, 2 gouttes de ravintsara et 2 gouttes de tea tree, à diffuser jusqu’à 30 minutes maximum.

Bien diffuser l’eucalyptus radié sans risque à la maison

Cette diffusion reste réservée aux adultes en bonne santé : elle est déconseillée chez les enfants de moins de 6 ans, les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes asthmatiques ou épileptiques, et l’on évite de faire rester dans la pièce les animaux sensibles.

Ne diffusez jamais plus de 30 minutes d’affilée et aérez ensuite ; en complément, on peut déposer 3 gouttes sur un mouchoir et inspirer 5 fois par jour, dès 3 ans, pour profiter de l’eucalyptus sans saturer l’air intérieur.