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Tian de sardines aux tomates et courgettes

Tian de sardines aux tomates et courgettes

Mélangez des légumes du sud avec un petit poisson tout malin. Le résultat ? Divin !

Infos pratiques

  • Temps de préparation : 10 min
  • Temps de cuisson : 20 min
  • Nombre de personnes : 4

Préparation

Tian de sardines aux tomates et courgettesPour 4 personnes

Préparation : 10 minCuisson : 20 min

Ingrédients :

8 filets de sardines1 belle courgette4 tomates1 gousse d'ailsel, poivrehuile d'oliveciboulette

Pour plus de recettes gourmandes et légères, cliquez ici !

Préparation :

1. Lavez les tomates et la courgette. Coupez-les en rondelles.2. Dans de minis cocottes, disposez en alternance des tranches de tomates et de courgette pour former une rosace. Arrosez d'un filet d'huile d'olive, répartissez l'ail écrasé et assaisonnez.3. Passez les filets sous l'eau, assaisonnez-les et posez-en deux dans chaque cocotte. Parsemez de ciboulette ciselée et refermez avec le couvercle.4. Faites cuire 20 min dans le four préchauffé à 180 degrés.

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